Bauchroller Test 2021: Die besten 5 Bauchroller im Vergleich
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Ausgezeichnete Qualität
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Was ein Bauchroller ist und wie er funktioniert

Ein BauchRoller ist ein kleines, rundes Gerät mit einem Griff auf jeder Seite, das Sie bei der Durchführung von Bauchmuskelübungen unterstützt. Das Rad in der Mitte ist mit einer Feder oder einem Mechanismus ausgestattet, der es Ihnen ermöglicht, mühelos vorwärts, rückwärts oder seitwärts zu rollen und dabei Spannung auszuüben, so dass Sie alle Bauchbereiche trainieren können, während Sie in der Hocke sitzen.

Ein BauchRoller ist deshalb so günstig, weil er das Training erleichtert und gleichzeitig den Schwierigkeitsgrad erhöht. Durch die Spannung und den Widerstand in Verbindung mit Ihrem eigenen Körpergewicht werden die hartnäckigsten Bereiche, wie z. B. Ihre schrägen Bauchmuskeln, trainiert.

Außerdem wird der Druck auf Rücken, Nacken und Schultern gemindert. Das bedeutet, dass fast jeder damit trainieren kann, um Gewicht zu verlieren und den Bauch zu straffen.

Grundlagen der BauchRolle: Wie man sie benutzt und wie oft

Die Verwendung einer BauchRolle scheint einfach zu sein, aber es gibt ein paar Dinge zu beachten, wenn man damit anfängt. Hier erfahren Sie, wie Sie eine BauchRolle am besten verwenden und wie oft Sie sie benutzen sollten:

  • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt:

 Bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie immer Ihren Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist. Eine Bauchrolle ist zwar im Allgemeinen sicher, aber jeder Mensch hat andere gesundheitliche Voraussetzungen, daher sollten Sie sich vorher informieren.

  • Aufwärmen: 

Die Verwendung einer BauchRolle ist sehr intensiv, da Sie mehrere Körperteile gleichzeitig beanspruchen. Daher sollten Sie sich aufwärmen, bevor Sie beginnen, um das Risiko von Verletzungen oder Muskelzerrungen zu verringern.

  • Steigern Sie sich allmählich: 

Beginnen Sie mit ein paar Wiederholungen pro Tag und steigern Sie sich allmählich, damit Sie keinen Muskelkater bekommen und sich nicht verletzen. Ihr Fitnessniveau bestimmt, wie lange und wie oft 

Sie das Gerät benutzen: 

Anfänger sollten es ein- oder zweimal pro Woche machen, bis sie einen guten Rhythmus gefunden haben.

Mit zunehmender Erfahrung, oder wenn Sie bereits erfahren sind, können Sie es 4-5 Mal pro Woche machen.

Vorteile einer Bauchmuskel Rolle

Ein Bauchmuskel Roller oder -rad kann viel zur Straffung Ihres Mittelteils beitragen, so dass Sie nicht nur besser aussehen, sondern sich auch besser fühlen. Hier sind die wichtigsten Vorteile der Verwendung eines Bauchtrainers:

  • Erleichtert Bauchmuskelübungen: 

Wenn Sie eine Rolle oder ein Rad verwenden, verbringen Sie weniger Zeit damit, herauszufinden, wie Sie einen Crunch oder einen Sit-up richtig ausführen, und mehr Zeit damit, sie auszuführen. Das Rad sorgt dafür, dass Sie sich in der richtigen Position befinden, und ermöglicht Ihnen eine reibungslose und nahtlose Ausführung Ihrer Übungen.

  • Erhöht den Schwierigkeitsgrad, für bessere Ergebnisse: 

Wenn Sie eine Rolle benutzen, haben Sie das Gefühl, härter zu arbeiten, weil Sie es auch tun. Das Rad beansprucht mehr Muskeln in der Körpermitte gleichzeitig als herkömmliche Crunches, was zu effektiveren und konzentrierten Bewegungen und damit zu besseren Ergebnissen führt.

Bauchfett ist am schwierigsten loszuwerden, daher kann ein Gerät wie ein Roller den Unterschied ausmachen.

  • Beseitigt Rückenschmerzen:

 Wer Schmerzen im unteren Rückenbereich hat, spürt eine intensive Linderung, wenn er einen Bauch Roller benutzt. Die Rolle beseitigt nicht nur die Schmerzen, die mit traditionellen Crunches verbunden sind, sondern lindert auch Rückenschmerzen, indem sie die Rumpfmuskulatur stärkt und die Körperhaltung verbessert.

  • Trainiert mehrere Bereiche gleichzeitig

Wenn Sie eine Bauchrolle verwenden, trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln, die Brust, den oberen Rücken und die Arme, wodurch Sie all diese Bereiche definieren können. Kontinuierliche Nutzung hilft beim Muskelaufbau und bei der Fettverbrennung in mehreren dieser Bereiche, so dass Sie insgesamt Gewicht verlieren und Ihren Stoffwechsel steigern.

  • Verbesserte allgemeine Gesundheit:

 Die Verwendung einer Bauchrolle kann auch zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit beitragen. Bei regelmäßiger Anwendung werden Gleichgewicht, Ausdauer und Kernkraft verbessert. Das gibt Ihnen mehr Energie und das Selbstvertrauen, tägliche Aufgaben und andere Aktivitäten zu erledigen.

Nützliches Video: Die besten Bauchroller / Bauchmuskeltrainer 2021 (TOP 5) 🥇 Testsieger im Vergleich (gut und günstig)


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