Wählen Sie die besten Bauchweggürtel
Die Wahl des Kunden: die besten bewerteten Bauchweggürtel
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Wenn Sie versuchen, Ihre Bauchmuskeln zu straffen und zu definieren, dann sind Sie zweifellos schon einmal über einen Bauchmuskel-Gürtel gestolpert und haben sich gefragt, ob er Ihnen helfen kann, Ihr Ziel zu erreichen. Die kurze Antwort ist, dass ein Bauchmuskelgürtel Ihnen helfen kann, das gewünschte Aussehen zu erreichen, aber das bedeutet nicht, dass Sie mit einem Knopfdruck großartige Bauchmuskeln bekommen. Vielmehr ist ein Bauchmuskelgürtel ein Hilfsmittel, das bei richtiger Anwendung in Verbindung mit einer gesunden Ernährung und sportlicher Betätigung zu den gewünschten Ergebnissen führen kann. Sie werden also nicht einfach nur durch die Verwendung eines Bauchmuskel-Gürtels großartige Bauchmuskeln bekommen, aber ein Bauchmuskel-Gürtel kann Ihnen helfen, besser aussehende Bauchmuskeln zu bekommen, wenn er in Verbindung mit einer Diät und Sport verwendet wird.
Die folgenden vier großen Muskelgruppen bilden die Bauchmuskeln:
- Äußere Bauchmuskeln
Dies sind die Muskeln an den Seiten des oberen Bauches. Sie unterstützen den Rumpf, um sich von einer Seite zur anderen zu drehen.
- Innere schräge Muskeln
Die inneren schrägen Muskeln befinden sich am unteren, äußeren Teil des Bauches. Sie arbeiten mit den äußeren schrägen Muskeln zusammen, um das Drehen und Wenden zu unterstützen.
- Rectus abdominis
Der Rectus abdominis besteht aus zwei Muskeln Bändern, die um das Brustbein herum nach unten verlaufen. Zwischen ihnen befinden sich Bänder aus Bindegewebe, die den Bauchmuskeln ihr unverwechselbares Six- oder Eight-Pack-Aussehen verleihen.
Der Musculus rectus abdominis ist wichtig für die Aufrechterhaltung der Körperhaltung und der Atmung.
- Transversaler Bauchmuskel
Die transversalen Bauchmuskeln sind tief liegende Muskeln, die von einer Seite zur anderen verlaufen. Diese Muskeln sind zwar schwerer zu sehen, aber sie verleihen dem Rumpf Stabilität und Stärke.
Um gut ausgeprägte Bauchmuskeln zu bekommen, ist eine Kombination aus Ernährung und Bewegung erforderlich, aber auch die Genetik hat Einfluss darauf, wie Bauchmuskeln wachsen und aussehen. Außerdem gibt es Unterschiede zwischen Männern und Frauen.
Bestimmte genetische Faktoren können dazu führen, dass es für Frauen schwieriger ist als für Männer, gut geformte Bauchmuskeln zu bekommen. Zum Beispiel haben Männer in der Regel mehr Muskelmasse als Frauen.
Beispiele für Bauchweggürtel
Einige der beliebtesten Bauchweggürtel sind im Internet erhältlich. Die Rezensenten versprechen schnelle Ergebnisse und deutliche Veränderungen der Körperform.
Viele dieser Bewertungen sind jedoch gefälscht. Man sollte besonders auf kurze Rezensionen achten, auf Rezensionen, die extreme Behauptungen aufstellen, und auf Rezensenten, die keine anderen Produkte bewertet haben oder fünf Sterne für jedes Produkt vergeben. Fakespot und ReviewMeta sind Beispiele für Websites, die bei der Erkennung von gefälschten Online-Bewertungen helfen können.
Die meisten Bauchweggürtel sind selbstklebende Stoffstücke, die man sich auf die Bauchmuskeln klebt. Jeder Teil des Stoffes gibt einen elektrischen Strom an die Bauchmuskeln ab und verursacht so Kontraktionen, die man vielleicht gar nicht spürt.
Einige Bauchweggürtel sind Gürtel, die keinen Klebstoff benötigen und um den Körper gewickelt werden. Diese können nur die Bauchmuskeln oder auch den Rücken stimulieren.
Einige Bauchweggürtel bieten Apps an, um den Fortschritt zu verfolgen, und die meisten ermöglichen es dem Benutzer, die Intensität der Muskelkontraktionen einzustellen. Der Stimulator sollte nicht schmerzen, stechen oder brennen und auch keine Muskelkrämpfe verursachen.
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Risiken
Unregulierte Bauchweggürtel Vertraute Quelle stellen das größte Risiko dar. Diese Geräte können die Haut verbrennen, giftige Chemikalien oder Klebstoffe enthalten oder einen Schock abgeben, der zu stark ist, um sicher zu sein.
Aber auch von der FDA zugelassene Bauchweggürtel bergen einige Gefahren. Diese Geräte können andere elektrische Geräte, wie z. B. Herzschrittmacher, stören. Sie können auch dazu führen, dass die Betroffenen glauben, sie würden Sport treiben oder etwas Gesundes tun, und sie so von sinnvollen Übungen und Lebensstiländerungen abhalten.
Alternativen
Menschen, die ihre Körperhaltung verbessern oder Muskelverletzungen behandeln möchten, sollten eine Physiotherapie in Betracht ziehen. Ein Physiotherapeut bietet gezielte Übungen und Massagen an. Er kann auch Elektrostimulation zur Verbesserung der Muskel Gesundheit empfehlen.
Menschen, die einen muskulösen Kern oder eine schlankere Taille anstreben, sollten sich auf zwei Ziele konzentrieren:
Fettverbrennung durch Schaffung eines Kaloriendefizits
Eine Person muss mehr Kalorien verbrauchen als sie zu sich nimmt, um ein Defizit zu erzeugen. Eine Steigerung des Aktivitätsniveaus – sowohl durch intensives Training als auch durch mehr Bewegung insgesamt, z. B. durch tägliches Gehen – kann helfen, allmählich Fett zu verbrennen, auch am Bauch.
Stärkung der Bauchmuskeln durch gezielte Übungen
Mit diesen Übungen wird zwar kein Fett verbrannt, aber sie können die Körperhaltung und die Rumpfkraft verbessern und die Muskeln sichtbarer machen, während der Körperfettanteil sinkt. Laut einer Studie des American Council on Exercise sind die drei effektivsten Bauchmuskelübungen das Fahrradfahren, der Crunch auf einem Gymnastikball und der Kapitänsstuhl.
Mehr über Übungen zum Aufbau der Bauchmuskeln erfahren Sie hier.
Bauchweggürtel-FAQs
Wie Bauchmuskel-Gürtel funktionieren
Ein Bauchmuskel-Gürtel ist so konzipiert, dass er Ihre Bauchmuskeln zum Zusammenziehen zwingt. Dadurch werden die Bauchmuskeln trainiert, und mit der Zeit können Sie sie straffen und definieren. Das Problem ist, dass Bauchweggürtel oft als einfache Hilfsmittel vermarktet werden, mit denen man schnell fit wird. Wenn Sie jedoch fettleibig sind oder neben dem Bauchmuskelgürtel kein anderes Training absolvieren, werden Sie wahrscheinlich nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen. Bauchmuskelgürtel funktionieren bis zu einem gewissen Grad und werden von manchen als Wunder angesehen, aber Sie müssen sie richtig anwenden, um Ergebnisse zu erzielen.
Der Mythos der Bauchtrainingsgürtel
Ob Sie nun Werbespots gesehen haben, in denen Bauchmuskelgürtel angepriesen werden, oder ob Sie sie in Geschäften gesehen haben, Sie haben wahrscheinlich Videos oder Bilder von lächelnden, fitten Menschen gesehen, die sie benutzen. Was Sie nicht sehen, ist die ganze Lauferei, das Training und die Diät, die diese Menschen hinter sich bringen, bevor sie sich einen Bauchmuskel Gürtel umschnallen und ihn benutzen. Der größte Mythos über Bauchmuskelgürtel ist, dass man ihn anlegt, ein paar Tage lang benutzt und dann erste Ergebnisse sieht. Wenn Sie außerhalb des Bauchmuskelgürtels nichts für Ihren Körper tun, werden Sie nicht die gleichen Ergebnisse erzielen, die Sie in der Werbung gesehen haben.
Ergänzung des Bauchmuskel-Gürtels
Um die Ergebnisse zu maximieren und Ihren Bauchmuskelgürtel für sich arbeiten zu lassen, müssen Sie einige Dinge tun. Erstens: Wenn Sie Ihre Bauchmuskeln ernsthaft straffen, stärken und definieren wollen, müssen Sie anfangen, sich richtig zu ernähren. Viele Menschen können ihre Bauchmuskeln nicht richtig zur Geltung bringen, weil sie eine Fettschicht darüber haben. Um dieses überschüssige Fett loszuwerden, müssen Sie anfangen, sich gesünder zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben.
Schaffen Sie in Ihrem Körper ein Kaloriendefizit, um Ihren Körper zu zwingen, das überschüssige Gewicht zu verlieren. Mit einer Diät und dem richtigen Maß an Ausdauertraining sollten Sie recht schnell erste Ergebnisse sehen. Danach können Sie Ihren Bauchmuskel-Gürtel verwenden, um die Bauchmuskeln zu definieren. Auf diese Weise nutzen Sie den Bauchmuskel-Gürtel, um den Rest Ihrer harten Arbeit zu ergänzen. Ein Bauchmuskel-Gürtel ist kein Wundermittel, aber er kann Ihnen helfen, Ihre Bauchmuskeln mit der Zeit zu entwickeln.
Slendertone ist eine etablierte Marke mit über 50 Jahren Erfahrung in der EMS-Technologie. Jedes Gerät wurde nach medizinischen Standards hergestellt und ergonomisch so gestaltet, dass es so bequem wie möglich ist. Aber wie erzielen die Geräte Ergebnisse? Und wie können Sie entscheiden, welcher Slendertone-Gürtel für Sie am besten geeignet ist?
Wie funktioniert es?
Das Sortiment umfasst eine Reihe von Abs-Gürteln, die alle vier Bauchmuskeln sanft trainieren: den Rectus Abdominis, die inneren Obliquen, die äußeren Obliquen und den Transversus Abdominis. Dies geschieht durch eine patentierte Anordnung von drei Gelpolstern, die die mit den Muskeln verbundenen Nervenreflexe stimulieren. Die einzigartige Formation verteilt jede Pulsation gleichmäßig und sorgt so für ein komplettes Bauchmuskeltraining.
Wie fühlt sich das an?
Wenn Sie mit dem Konzept nicht vertraut sind, mag die Behandlung zunächst etwas ungewöhnlich erscheinen. Es lohnt sich jedoch, die Behandlung durchzuhalten, um sichtbare Ergebnisse zu erzielen.
Die Tonisierung Sitzung beginnt mit einem prickelnden Gefühl. Sobald Sie die Trainingsintensität erhöhen, können Sie deutliche Muskelkontraktionen spüren. Das ist ein spürbares Zeichen dafür, dass Slendertone Ihr Muskeltraining optimiert. Bei richtiger Anwendung sollten Sie sich während der Behandlung problemlos unterhalten können, aber auch das Gefühl haben, dass Sie sich ein bisschen mehr angestrengt haben.
Finden Sie den richtigen Gürtel für sich
Obwohl alle Gürtel die gleiche EMS-Technologie verwenden, bietet jedes Modell eine andere Palette von Behandlungen, um sicherzustellen, dass Sie das bestmögliche Training erhalten. Es ist klinisch erwiesen, dass alle unsere Optionen Ihre Bauchmuskeln in nur 4 Wochen straffen und festigen. Wir empfehlen 20-30 Minuten pro Sitzung an 5 Tagen pro Woche, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Auf Fitness-Websites und in den sozialen Medien wird ständig Werbung für Bauchmuskelstimulatoren gemacht. Diese Geräte versprechen, die Bauchmuskeln durch elektrische Stimulation zu stärken. Bauchmuskelstimulatoren können die Bauchmuskeln zwar zum Zusammenziehen zwingen, aber sie verbrennen kein Fett und führen auch nicht zu einer signifikanten Gewichtsabnahme.
Wie gut Bauchmuskelstimulatoren die Muskeln straffen, ist bisher nur wenig erforscht. Wir sehen uns die Belege für ihre Verwendung an und erläutern alternative Möglichkeiten zur Stärkung der Bauchmuskeln.
Was ist ein Bauchmuskelstimulator, und wie funktioniert er?
Ärzte und Physiotherapeuten verwenden seit Jahrzehnten elektrische Geräte zur Behandlung verletzter oder gelähmter Muskeln. Bei der funktionellen Elektrostimulation (FES) wird ein elektrischer Impuls verwendet, um die Muskeln zur Kontraktion zu zwingen. Auf diese Weise wird Muskelschwund verhindert und die Durchblutung der Muskeln gefördert. Sie kann auch dazu beitragen, Schäden zu reparieren.
In jüngster Zeit haben die Hersteller von Bauchmuskelstimulatoren damit begonnen, diese Geräte an die breite Öffentlichkeit zu verkaufen. Einige Unternehmen behaupten, dass ihre Geräte die Gewichtsabnahme unterstützen oder starke Bauchmuskeln aufbauen, ohne dass ein Training erforderlich ist. Es gibt jedoch keine Beweise dafür, dass ein Muskelstimulator den Körper einer Person wesentlich verändern kann.
Die Food and Drug Administration (FDA) Trusted Source reguliert diese Geräte als Medizinprodukte, aber einige Hersteller – vor allem außerhalb der Vereinigten Staaten – verkaufen jetzt nicht regulierte Geräte.
Ist sie wirksam?
Die FES eignet sich gut als physikalisches Therapieinstrument für Menschen mit schweren Muskelverletzungen.
Beispielsweise könnte ein Arzt nach einer Rückenmarksverletzung eine Bauchmuskelstimulation empfehlen, um die Funktion der Bauchmuskeln wiederherzustellen und einer Person zu helfen, selbständig zu atmen. Eine 2016 durchgeführte Überprüfung von 14 früheren Studien ergab, dass Menschen mit Rückenmarksverletzungen nach einer FES besser in der Lage waren, selbstständig zu atmen als die Kontrollpersonen.
Es gibt weniger Belege dafür, dass Bauchmuskelstimulatoren die Bauchmuskeln von Menschen trainieren können, die eine stärkere Muskulatur, eine bessere Körperhaltung oder eine schlankere Taille anstreben. Die wenigen Forschungsarbeiten, die sich mit diesen Geräten befasst haben, berichteten über sehr geringe Veränderungen, die nicht ausreichen, um das Aussehen einer Person wesentlich zu verändern.
So wurden in einer Studie aus dem Jahr 2005 24 Erwachsene beobachtet, die nicht trainierten, sondern 8 Wochen lang an 5 Tagen pro Woche Bauchmuskelstimulatoren verwendeten. Jede Sitzung dauerte 20-40 Minuten. Die Forscher verglichen sie mit 16 Erwachsenen, die während des Studienzeitraums weder Bauchmuskelstimulatoren verwendeten noch irgendwelche Bauchübungen machten.
In der Studiengruppe nahm die Bauchmuskelkraft um 58 % zu, was das Team mit einem isokinetischen Dynamometer maß. Ein Curl-up-Test zeigte, dass die Bauch Ausdauer dieser Personen um 100 % zunahm, während sie in der Kontrollgruppe nur um 28 % zunahm.
Außerdem verringerte sich der Taillenumfang in der Studiengruppe um durchschnittlich 3,5 Zentimeter. Alle 24 Teilnehmer der Stimulation Gruppe gaben an, dass ihre Bauchmuskeln straffer geworden seien, und 54 % berichteten, dass sich ihre Körperhaltung verbessert habe. Die Kontrollgruppe erzielte keine ähnlichen Ergebnisse und verzeichnete keine Verringerung des Taillenumfangs.
Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass Bauchmuskelstimulatoren die Kraft und die Körperhaltung verbessern könnten, während sie den Taillenumfang nur geringfügig verändern. Allerdings war die Studie sehr klein, und die Forscher haben sie nicht wiederholt. Daher ist es unmöglich, eindeutige wissenschaftliche Schlussfolgerungen über die Wirksamkeit von Bauchmuskelstimulatoren zu ziehen.
Eine neuere Studie von Trusted Source mit trainierten Sportlern ergab, dass eine 12-wöchige FES-Behandlung nicht zu einer Vergrößerung der Bauchmuskeln führte.
Obwohl die Beweise für die Wirksamkeit von Bauchmuskelstimulatoren zur Straffung der Muskeln nur schwach sind, können die von der FDA zugelassenen Stimulatoren gefahrlos ausprobiert werden Trusted Source.
Bauchmuskelstimulatoren können kein Fett verbrennen. Um Fett zu verbrennen, muss eine Person ein Kaloriendefizit erzeugen, d. h. durch Sport und Bewegung mehr Kalorien verbrauchen, als sie pro Tag zu sich nimmt. Selbst wenn Bauchmuskelstimulatoren die Muskeln leicht stärken, wird eine Person keinen Unterschied in ihrem Aussehen bemerken, wenn sie nicht auch Fett verbrennt.
Nützliches Video: ++ Bauchweggürtel Test, Vergleich & Ratgeber ► Welche Modelle sind die Besten? | Kaufberater.io TV
Zusammenfassung
Bauchmuskelstimulatoren bieten ein Versprechen, das zu schön ist, um wahr zu sein: straffe Bauchmuskeln und eine schlanke Taille ohne zusätzliche Arbeit.
Ein elektrischer Strom kann zwar die Bauchmuskeln anspannen und die Gesundheit der Muskeln etwas verbessern, aber er wird den Körper einer Person nicht dramatisch verändern.
Wer stärkere Bauchmuskeln und eine bessere allgemeine Gesundheit anstrebt, sollte mit einem Arzt, Physiotherapeuten oder Ernährungsberater sprechen.
