Faszienrolle Test 2021: Die besten 5 Faszienrollen im Vergleich
Faszienrolle Test 2021: Die besten 5 Faszienrollen im Vergleich
5 / 2 Bewertung(en)
ZenRoller
ZenRoller Faszienrolle, Massagerolle
seitlicher Unterarmstütz
Level: Anfänger - Profis
Material: Stoff
relexa 2in1
relexa 2in1 Faszienrolle
35 x 14 cm (L x Ø)
in versch. Farben
Inkl. Faszien-eBook
BLACKROLL MED
BLACKROLL MED Faszienrolle
30 cm x 15 cm
Handlich und hygienisch
Made in Germany
BLACKROLL Twin
BLACKROLL Twin Faszienrolle inkl. Aussparung
30 cm x 13 cm
100 % wiederverwertbar
Handlich und hygienisch
Navaris
Navaris Pilates Rolle Faszienrolle 90 cm lang
90 x 15 cm
EVA Schaumstoff
Gewicht: 580g

Wählen Sie die besten Faszienrollen

Die Wahl des Kunden: die besten bewerteten Faszienrollen

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57.14% der Benutzer wählten ZenRoller, 14.29% relexa 2in1, 0.00% BLACKROLL MED, 28.57% BLACKROLL Twin und 0.00% Navaris. Jeden Monat analysieren wir Ihre Antworten und ändern unsere Bewertung.

Dieser Massageroller benutzt man meistens dazu, um den Körper für Training vorzubereiten, die Durchblutung zu steigern und Muskeln zu entspannen. Er hilft gegen Schmerzen und Krämpfe auch effektiv.

Es ist nicht nur für Sportler, sondern auch für jene, die für Gesundheit des Körpers sorgt, nützlich. Man kann damit Massage des ganzen Körpers verwirklichen und die schmerzhaften Körperbereiche ohne Hilfe der Spezialisten entspannen.

Die Rollenmassagetechnik wird als Self-Myofascial Release bezeichnet. Sie besteht darin, um Druck auf verschiedene Muskelgruppen unter eigenem Körpergewicht auszuüben. Anders gesagt verwirklicht man mit dieser Sportausrüstung eine tiefe Massage der Muskelgewebe.

Die Faszienrollen können unterschiedliche Größen, Steifigkeitsstufen, Längen, Oberflächen und dementsprechend unterschiedliche Qualitäten aufweisen. Dieser Überblick kann eigentlich helfen, ein wirksames Modell dieser Ausrüstung zu wählen.

ZenRoller für Massage der Faszien.

ZenRoller Faszienrolle, MassagerolleDieses Modell ist nicht so lang, dennoch kann es bei allen Muskelstörungen effektiv sein. Man sollte die Anleitung zur Anwendung lesen. Es erlaubt, die maximal effektiven Übungen mit der Rolle zu wählen.

Der Massageroller ist für Lösen von Verklebungen und für Muskelverhärtungen sowie Triggerpunkt-Massage geeignet. Er fördert Durchblutung und Regeneration der Muskelgewebe. Man kann dieses Gerät vor oder nach dem Training verwenden. Sogar nach dem ersten Benutzen kann man den Heileffekt bemerken.

Das Modell wird aus dem Schaumstoff hergestellt. Die Oberfläche ist robust und geriffelt. Nach jedem Benutzen soll man die Fläche mit feuchtem Tuch abwischen.

Vorteile

  • intensive Massage;
  • hochwertiges Schaummaterial;
  • Übungen aus alle Muskelgruppen;
  • geringes Gewicht;
  • E-Book per Mail;
  • Übungsposter;
  • guter Härtegrad;
  • für Anfänger und Profis.

Nachteile

  • Geräusche beim Benutzen;
  • kurz für große Körperflächen.

Relexa-Modell: 2in1 Faszienrolle.

relexa 2in1 FaszienrolleEs ist 2-teiliges Selbstmassagegerät, das einen herausnehmbaren Kern enthält. Mit diesem zusätzlichen Detail kann man den Härtegrad des Geräts kontrollieren. Es wird aus Schaummaterial hergestellt und ist nicht so hart. Das Modell ist für Massage des ganzen Körpers geeignet.

Die Rolle wird in allen Fitnessstudios für Yoga-, Gymnastik- oder Pilates-Training verwenden. Man kann damit auch selbstständig zu Hause die Muskulatur massieren, wenn es die Schmerzen in den bestimmten Körperbereichen – Beine, Arme, Rücken, Bauch – gibt.

Dieses Modell ist glatt und wird aus hochwertigem Schaummaterial produziert. Die Fläche der Rolle ist hautfreundlich. Das Modell ist pflegeleicht. Um die Übungen mit diesem Gerät effektiv und gezielt zu erfüllen, sollte man sich mit Übung-E-Book bekannt machen.

Vorteile

  • abriebfestes Schaummaterial;
  • glatte Fläche;
  • angemessener Härtegrad;
  • für alle Körperbereiche;
  • für Training und Massage;
  • perfekter Therapie-Effekt;
  • einfache Reinigung;
  • mit Innenrolle.

Nachteile

  • mittlere Härte;
  • kurz für Rücken.

BLACKROLL MED: weiche Massagerolle für Faszientraining.

BLACKROLL MED FaszienrolleDieses Modell ist weich, deswegen ist sie für weiche Faszientraining und Massage geeignet. Sie passt an schmerzempfindliche Menschen am besten an. Die Rolle wirkt auf die Muskelgewebe schonend. Dennoch ist sie für Verbesserung der Durchblutung und Entspannung der Muskulatur effektiv.

Die Spezialisten empfehlen, diese Rolle zusammen mit einem harten Modell zu verwenden. Die Rolle wird aus schadstofffreiem Schaummaterial hergestellt und hat eine glatte Oberfläche. Deshalb eignet sie sich für eine großflächige Massage. Dabei wird eine besondere weiche Muskelentspannung garantiert.

Vorteile

  • für funktionelles Training;
  • tiefe Selbstmassage;
  • glatte Fläche;
  • kostenlose App im Set;
  • gute Belastbarkeit;
  • gegen Krämpfe effektiv.

Nachteile

  • für Benutzer unter 75 kg;
  • ohne Übungsposter.

BLACKROLL: Doppelfaszienrolle mit Aussparung zur Entlastung der Wirbelsäule.

BLACKROLL Twin Faszienrolle inkl. AussparungEs ist eine multifunktionale Massagerolle mit durchschnittlichem Härtegrad für Faszientraining. Das Modell ist für Anfänger sowie für Sportler geeignet. Dieses Massagegerät benutzen die Sportler für Behandlung und Vorbeugung der Muskelentspannung. Es ist auch bei starken Schmerzen in verschiedenen Muskelbereichen effektiv.

Die Fläche des Modells ist besonders geriffelt. Deswegen kann man bei Massage nicht nur die Durchblutung in Muskulatur, sondern auch in der Haut verbessern.

Mit diesem Gerät trainiert man sich zu Hause, in Fitnessstudio sowie unterwegs. Es hat leichtes Gewicht und wird einfach transportiert. Dieses Gerät ist platzsparend und pflegeleicht.

Vorteile

  • funktionelles Design;
  • durchschnittlicher Härtegrad;
  • stilvolle Optik;
  • langlebiges Material;
  • App-Anleitung zum Gebrauch.

Nachteile

  • für kleine Körperflächen;
  • ohne Papier-Anleitung.

Navaris Pilatesrolle für Faszientraining: langes Modell.

Navaris Pilates Rolle Faszienrolle 90 cm langDieses Modell ist für alle Trainings in Fitnessstudio – Pilates und Yoga – geeignet. Seine Länge beträgt 90 cm, was erlaubt, die großflächige Wirkung auf Körper bei Massage zu verwirklichen.

Die Fläche ist hart und wird mit Noppen bedeckt. Ein solches Design gewährleistet einen schonenden Effekt auf die Haut und Muskulatur. Es ist besonders nützlich, wenn man die Schmerzen in Muskeln behandeln möchte.

Die Rollen dieses Modells sind robust, weil sie aus EVA-Stoff hergestellt werden. Sie haben eine gute Belastbarkeit, deswegen können sie die Stabilität während des Trainings gewährleisten.

Vorteile

  • für Yoga und Pilates,
  • für Entspannung der Muskulatur;
  • robuster Schaumstoff;
  • mit Noppen;
  • perfekte Belastbarkeit;
  • effektive Selbstmassage.

Nachteile

  • zu weich für Profis,
  • großes Gewicht.

Heutzutage scheint es, als ob überall, wo man sich umdreht, ein anderer professioneller Athlet oder Gelegenheits Trainer die Vorteile der Schaumstoffrolle anpreist. Sie ist eines der leichter zugänglichen Erholung Werkzeuge in einem überquellenden Markt von teuren Hightech-Geräten, die angeblich helfen, sich schneller von einem Training zu erholen und stärker und besser zurückzukommen. Es hat auch einige vielversprechende potenzielle Vorteile, weshalb Physiotherapeuten und Sportmediziner es ihren Patienten oft empfehlen.

Die Sache ist, dass es so viele Optionen gibt. Und wir reden hier nicht nur über Farben und Größen. Sie können Schaumstoffrollen in verschiedenen Formen, Dichten und Oberflächenbeschaffenheiten kaufen. Sie können sogar welche kaufen, die vibrieren.

Optionen zu haben ist immer eine gute Sache, aber in manchen Fällen können zu viele Optionen überwältigend sein. Schaumstoffrollen ist im Grunde nur eine Form der Selbstmassage. Es soll nicht kompliziert sein.

Wie man eine Schaumstoffrolle auswählt?

Sie wollen sich also eine Schaumstoffrolle zulegen? Scheint eine einfache Entscheidung zu sein. Ich meine, es ist ein einfaches Stück Schaumstoff, es kann nicht so schwer sein, das herauszufinden. Aber dann fangen Sie an, sich all die Optionen anzuschauen, die es gibt, und sehen die vielen verschiedenen Varianten. Ziemlich schnell kann es überwältigend werden.

Die Entscheidung, welche Schaumstoffrolle die beste für Sie ist, ist nicht so einfach, wie Sie vielleicht denken, aber sie ist wichtig. Die Wahl der richtigen Rolle wird dazu beitragen, Effektivität, Benutzerfreundlichkeit und Compliance zu gewährleisten. Denn wenn sie sich nicht richtig anfühlt, werden Sie nicht motiviert sein, sie zu benutzen… und eine Rolle, die nicht benutzt wird, bringt keinen großen Nutzen!

In diesem Artikel gehen wir auf drei wichtige Punkte ein, die Sie bei der Auswahl einer Rolle beachten sollten, um die Auswahl zu erleichtern.

Im Folgenden haben wir die vier unserer Meinung nach wichtigsten Faktoren identifiziert: Dichte, Größe/Form, Konstruktion und Schaumstoffrolle Oberflächentextur.

Dichte – die wohl wichtigste Wahl

Die wohl wichtigste Wahl, die Sie bei Ihrer neuen Schaumstoffrolle treffen müssen, ist die Dichte. Man spricht hier auch von Kompression, Festigkeit, Polsterung oder Nachgiebigkeit, was alles dasselbe bedeutet. Im Allgemeinen können die Rollen in drei Dichte Kategorien eingeteilt werden: weich, mittel und fest.

Weich

Walzen mit weicher Dichte haben mehr “Nachgiebigkeit” oder Polsterung. Sie sind für diejenigen gedacht, die mehr Komfort suchen, im Gegensatz zu der tieferen Massage von festen und Standardrollen. Die weiche Dichte erzeugt eine Massage, die sanfter zu den Muskeln ist, was sie ideal für Benutzer mit empfindlichen Muskeln macht oder für diejenigen, die einfach eine weniger intensive Massage bevorzugen.

Standard

Diese Rollen haben eine mittlere Festigkeit. Ihre universelle Qualität macht sie ideal für Selbstmassage und Training. Sie bieten gerade genug Festigkeit für eine tiefe Massage und haben dennoch eine moderate Dämpfung. Ihre mittlere Dichte eignet sich auch hervorragend als stabile Stütze für Übungen zur Stärkung der Körpermitte, wie sie bei Pilates und Yoga durchgeführt werden.

Fest

Für diejenigen, die eine tiefere, intensivere Massage wünschen, sind Schaumstoffrollen mit fester Dichte die richtige Wahl. Sportler und sehr aktive Menschen haben oft verspannte Muskeln, die von der durchdringenden Natur dieser Rollen profitieren können. Feste Rollen eignen sich hervorragend, um selbst die engsten Faszien (das zusammenhängende Netz, das die Muskeln umgibt) aufzubrechen, ein Prozess, der als myofasziale Entspannung bekannt ist. 

Denken Sie daran: Härter ist nicht immer besser.

Um abzuschätzen, ob die Dichte für Sie richtig ist, denken Sie an Ihre Schmerzen, während Sie auf einer Skala von 1 bis 10 rollen. Wenn Sie bei einer 5 oder mehr sind, wenn Sie Schaumstoffrollen machen, ist es zu viel. Härter ist nicht immer besser. Das liegt daran, dass ein Teil des Foam Rollings darin besteht, Spannungen zu lösen und dem Zielbereich zu helfen, sich zu entspannen und zu lockern. Wenn Sie zu große Schmerzen haben, werden Sie sich wahrscheinlich noch mehr anspannen und das Gegenteil von dem tun, was Sie erreichen wollen.

Und wenn Sie blaue Flecken bekommen, gehen Sie wahrscheinlich zu hart vor. Abgesehen davon, dass es nicht sehr schmackhaft aussieht, kann ein Übertreiben auch Ihren aktuellen Zustand verschlimmern. Es ist möglich, es zu übertreiben. Wenn Sie hart auf eine bestimmte Stelle hämmern, ist es möglich, sie so sehr zu bearbeiten, dass Sie am Ende das Gewebe aufbrechen und Narbengewebe bilden. Das ist kein dauerhaftes Problem, aber es kann ein bestehendes Problem verschlimmern – wenn Sie bereits eine Verspannung haben und zu lange an einer Stelle arbeiten, kann es viel länger dauern, bis es besser wird.

Wenn Sie erst einmal etwas Erfahrung mit dem Rollen gesammelt haben, werden Sie vielleicht feststellen, dass verschiedene Dichten für verschiedene Körperteile besser sind. Zum Beispiel kann Ihr Gesäß empfindlicher und schmerzhafter sein als Ihre Quads oder Waden. Aber wenn Sie gerade erst anfangen, und vor allem, wenn Sie sehr verspannt sind oder erhebliche Probleme mit der Beweglichkeit in bestimmten Bereichen haben, ist es am besten, bei einer Rolle mit geringerer Dichte zu bleiben. Sie können immer noch mehr Druck ausüben, wenn Sie die Bereiche erreichen, die dies vertragen – es ist schwieriger, den Druck zu reduzieren, wenn das Werkzeug wirklich dicht ist.

Einige dieser Schaumstoffrollen sehen intensiv aus – wie kann ich wissen, ob ich damit umgehen kann?

Letztendlich hängt die Entscheidung, welche Rolle Sie verwenden, von Ihrer Fähigkeit ab, Schmerzen zu tolerieren. Wenn Sie wund sind, wird es für Sie nicht schädlich sein, eine feste oder Tiefengewebe-Rolle zu verwenden, aber es wird etwas schmerzhaft sein. Was passiert, wenn Sie einen Triggerpunkt treffen, kann unangenehm sein, aber es ist nur ein anerzogener Geschmack – je öfter Sie es tun, desto weniger bemerkbar wird es sein.

Größe und Form

Es gibt auch viele verschiedene Größen von Schaumstoffrollen auf dem Markt. Während die meisten die traditionellen runden Zylinder in voller Größe sind, gibt es viele andere Größen und sogar verschiedene Formen. Werfen wir einen Blick auf einige der gängigsten Größen, um zu sehen, wie sich jede für bestimmte Anwendungen eignet.

Standard-Größe

Wenn die meisten Menschen an eine Schaumstoffrolle denken, kommt ihnen in der Regel diese Größe in den Sinn. Die typische Full-Size-Rolle misst ungefähr 36″ Länge x 6″ Durchmesser. Diese Größe ist vielseitig einsetzbar, z. B. für Massagen (idealerweise für größere Muskelgruppen wie Kniesehnen, Quads und den Rücken), Physiotherapie und allgemeine Übungen. Aufgrund ihrer Länge von drei Fuß sind diese Rollen perfekt für jede Art von Übung geeignet, bei der Sie auf der Rolle liegen und sie vertikal entlang der Wirbelsäule positionieren, wie z. B. Pilates oder verwandte Kernkraft- und Gleichgewicht Bewegungen.

Kürzere Länge

Wenn Sie eine tragbare Rolle suchen, vielleicht eine in Reisegröße, die Sie mit ins Fitnessstudio, zur Physiotherapie oder ins Pilates-Studio nehmen können, sollten Sie eine kürzere Länge in Betracht ziehen. Die meisten kürzeren Rollen haben den gleichen Durchmesser wie eine herkömmliche Full-Size-Rolle (6″ oder so), sind aber kürzer; typischerweise entweder 18″ oder 12″. Dies hat nicht nur den Vorteil der Tragbarkeit, sondern erleichtert auch das Ansprechen bestimmter Muskelgruppen. Die kürzeren Rollen sind ideal, um präzisere Bereiche wie Waden, IT-Bänder oder Gesäßmuskeln zu trainieren.

Kleinerer Durchmesser

Ein kleinerer Rollendurchmesser – typischerweise 4″ – bedeutet, dass die Rolle tiefer am Boden liegt und stabiler ist. Dies ist oft wichtig für Physiotherapie-Patienten, ältere Nutzer oder Personen mit einem eingeschränkten Gleichgewichtssinn. Ein niedrigerer Abstand zum Boden bedeutet, dass die Rolle ein sichereres, stabileres Gefühl vermittelt. Außerdem ist es leichter zu kontrollieren, wenn es zur Massage verwendet wird.

Rillen oder Erhebungen

Brauchen Sie ein kleines Extra? Einige einzigartig gestaltete Schaumstoffrollen bieten Erhebungen für diejenigen, die eine belebende Massage wünschen oder einfach die Möglichkeit haben möchten, präzise Bereiche zu erreichen. Rollen mit Rippen, Erhebungen oder Punkten können eine tiefer gehende Massage bieten, die Faszien selbst in den engsten, kompakten Bereichen aufbricht.

Flache Halbschalen

Es gibt eine Vielzahl von Schaumstoffrollen, die sich gut für Gleichgewichts- und Kernkraft Übungen eignen. Obwohl es sie in verschiedenen Formen gibt, ist eine typische Größe eine 36″ Länge x 3″ Höhe, die in der Länge halbiert ist, so dass sie auf einer Seite abgerundet und auf der anderen flach ist. Diese Form eignet sich für Physiotherapie, Pilates, Yoga, Feldenkrais® und allgemeine Kernkraft Übungen.

Konstruktion

Nicht jeder Schaumstoff ist gleich. Ob Sie es glauben oder nicht, es steckt eine Menge Technik in der Entwicklung einer Schaumstoffrolle. Die Art und Weise, wie sie konstruiert ist, trägt dazu bei, ihre Langlebigkeit zu bestimmen – und den primären Einsatzort – wichtige Überlegungen, die Sie vor dem Kauf anstellen sollten.

Offenzellig

Rollen, die mit einer offenzelligen Konstruktion gebaut sind, eignen sich zwar für Massagen und Übungen, neigen aber dazu, viel schneller kaputt zu gehen als geschlossenzellige Rollen. Offenzellige Rollen finden Sie in der Regel in großen Geschäften, und obwohl sie preiswert sind, gibt es auch hochwertige geschlossenzellige Rollen zu erschwinglichen Preisen. Geschlossenzellige Schaumstoff Rollen bieten die Haltbarkeit, die Sie von einer Schaumstoffrolle erwarten und sind in zwei Schaumstoffarten erhältlich: EPP und EVA.

EPP-Schaumstoff

Rollen aus EPP-Schaumstoffperlen sind qualitativ hochwertig und dennoch relativ preiswert. Sie sind vielseitig einsetzbar und für Anwender aller Leistungsstufen geeignet. Da sie eine gute Kombination aus Haltbarkeit und Erschwinglichkeit bieten, sind sie ein großartiger Ausgangspunkt für die durchschnittliche Person, während sie für den fortgeschrittenen Benutzer immer noch effektiv sind. EPP-Rollen sind für eine viel längere Lebensdauer als offenzellige Rollen ausgelegt, obwohl sie nicht die überragende Haltbarkeit von EVA-Schaum bieten.

EVA-Schaumstoff

Walzen aus EVA-Schaum bieten eine unübertroffene Haltbarkeit. Diese “professionellen” Schaumstoffrollen sind so gebaut, dass sie der starken, wiederholten Beanspruchung standhalten, wie sie häufig in Fitnessstudios, Kliniken oder Pilates-Studios zu finden ist, wo sie den ganzen Tag über von vielen Menschen benutzt werden. Der Heimanwender kann auch von der Langlebigkeit dieser Rollen profitieren, da er darauf vertrauen kann, dass sie länger halten als alle anderen Schaumstoffarten.

Wie Sie sehen, muss man sich vor dem Kauf einer Schaumstoffrolle ein paar Gedanken machen. Aber wenn Sie diese Zeit investieren, werden Sie mit einer Rolle belohnt, die zu Ihrem Komfort und Ihrem Verwendungszweck passt und Sie dazu motiviert, sie regelmäßig zu benutzen. Beginnen Sie mit den drei wichtigsten Eigenschaften – Dichte, Größe/Form und Konstruktion – und Sie sind auf dem besten Weg, die perfekte Wahl zu treffen.

Schaumstoffrolle Oberflächentextur

Einige Rollen haben Rillen und Noppen, die es Ihnen ermöglichen, unterschiedliche Druckintensitäten anzuwenden und eine gezieltere Massage durchzuführen. Andere Rollen sind glatt. Aber was ist der Sinn dieser Variationen? Sie fügen mehr Druckpunkte hinzu und können Ihnen helfen, die Muskeln aus verschiedenen Winkeln zu erreichen.

Glatte Rollen: Dieses grundlegende Design bietet gleichmäßigen Druck über die gesamte Länge der Rolle. Eine glatte Schaumstoffrolle ist eine gute Wahl für jemanden, der gerade erst mit dem Rollen beginnt, weil der Druck nicht so intensiv ist wie bei einer strukturierten Rolle. Außerdem sind glatte Schaumstoffrollen in der Regel preiswerter als strukturierte Rollen.

Strukturierte Rollen: Die Rillen und Noppen auf einer Schaumstoffrolle ahmen die Hände eines Masseurs nach und ermöglichen eine gezieltere Massage, um Knoten in Ihren Muskeln zu lösen. Viele Rollen verfügen über verschiedene Texturen, so dass Sie die richtige Menge an Druck finden können.

Überlegen Sie, wo Sie ihn verwenden werden.

Wenn Sie viel reisen, könnte es sich lohnen, eine kompakte Rolle zu haben, die Sie mitnehmen können. Sie können diese raffinierte faltbare Schaumstoffrolle kaufen, oder einfach eine, die wirklich kurz ist und ins Gepäck passt, wie diese 4-Zoll-Rolle.

Ein Hinweis zur Länge: Eine kürzere Rolle erfordert mehr Stabilität und Körpergefühl bei der Verwendung. Je nachdem, was Sie rollen, kann es ein bisschen Kraft für den Oberkörper erfordern. Sie müssen wirklich gezielt mit Ihrer Rolltechnik arbeiten.

Wenn Sie nur eine Rolle für zu Hause kaufen, sollten Sie sich für eine längere Rolle entscheiden – 12 bis 18 Zoll sind der Standard in Fitnessstudios -, damit Sie sich beim Rollen bewegen können, ohne Angst zu haben, abzurutschen.

Liste der verschiedenen Arten von Faszienrollen

Weich

Eine weiche Schaumstoffrolle ist perfekt für Anfänger und kann von fast jedem verwendet werden, da sie die sanfteste von allen ist, sagt Camerlengo. Diese Option ist großartig für diejenigen, die sich gerade erst an das Schaumstoff-Rollen gewöhnen oder für diejenigen, die nach einer verjüngenden (und weniger quälenden) Erhebungseinheit suchen. Wenn Sie ein absoluter Neuling sind, ist dieses Gerät von Spri eine solide Option. Camerlengo sagt, dass es weich ist und am meisten nachgibt.

Fest

Diese Matratze ist für Athleten, die super-straffe Muskeln haben, die ein wenig Extra-Liebe brauchen, oder für jeden, der unter DOMS leidet – auch bekannt als     “spät einsetzender Muskelkater” (was passiert, wenn das letzte Training zwei oder drei Tage her ist und man immer noch Muskelkater hat). Sie ist dichter als eine weiche Rolle, was laut Camerlengo effektiver ist, um verspannte Muskeln und Triggerpunkte zu entlasten. Eine feste Rolle (wie diese von SKLZ) “richtet das Muskelgewebe aus und löst die Anfänge von Verklebungen oder Muskelzerrungen auf”, erklärt er. “Sie kann auch bei der Lymphdrainage helfen – die Abfallstoffe aus dem Gewebe abtransportiert – und Entzündungen verringern.”

Raster

Verwenden Sie diesen Stil nur, wenn Sie Erfahrung mit Schaumstoff-Rollen haben und bereit sind, eine Menge Schmerzen in Kauf zu nehmen. Es gibt wenig bis gar nicht nach, und die strukturierte Oberfläche zielt auf Knoten und Knicke. “Sie sollten eine 7 von 10 auf der Schmerzskala anstreben – alles, was darüber liegt, ist zu viel”, sagt er. (Nebenbei bemerkt: Wenn Sie diese Schmerzstufe während des Rollens erreichen, ist das in Ordnung, aber Sie sollten sich innerhalb von 30 Minuten wieder normal fühlen – Schaumstoffrollen sollten niemals dauerhafte Schmerzen oder Irritationen verursachen, sagt er). Suchen Sie nach einer Rolle wie dieser von Trigger Point mit einem wortwörtlichen Gittermuster.

Tiefes Gewebe

Eine noch fortgeschrittenere Stufe als eine Gitterrolle: “Diese Rolle sollte nur bei gesunden Sportlern verwendet werden, da sie besonders fest ist und die in die Rolle eingebauten Unebenheiten eine gezieltere Linderung von Triggerpunkten bieten und angeblich tiefere Muskelschichten stimulieren”, sagt Camerlengo. Es ist großartig, sie nach einer Ihrer härteren Schwitz Sessions zu benutzen, und obwohl es im Moment definitiv weh tut (eine 8 von 10 auf der Schmerzskala), sagt Camerlengo, dass die Rolle die Flexibilität in Ihrem weichen Gewebe erhöht und eine lang anhaltende Schmerzlinderung bietet. Mit anderen Worten: Der vorübergehende Schmerz ist es wert. Wenn Sie dazu bereit sind, empfiehlt er, den RumbleRoller auszuprobieren. 

Vibrierender

Betrachten Sie dies als den ultimativen Spieler im Schaumstoff-Rollenspiel. Eine vibrierende Schaumstoffrolle nimmt die Effektivität einer Tiefengewebe-Schaumstoffrolle und steigert den Einsatz mit Vibrationstechnologie. Das Ziel ist es, den Schmerz zu minimieren (ähnlich wie diese vibrierenden Massagesessel sich gut anfühlen und nicht schmerzhaft sind) und gleichzeitig verspannte Muskeln zu entspannen, so dass Sie weniger Zeit und Mühe auf die empfindlichen Stellen verwenden und bessere Ergebnisse erzielen können. Diese Version ist viel teurer als Ihr Standard-Roller, aber es lohnt sich, wenn Sie es mit der Linderung ernst meinen.

Perfekter sportlicher und behandelnder Effekt durch Faszienrolle.

Dieses Gerät wird in verschiedenen Bereichen, die mit Gesundheit des menschlichen Körpers verbunden sind, verwendet. Es ist wirklich beim Pilates- und Yoga-Trainings effektiv. Die Rolle hilft, jeden Muskel zu fühlen, den Körper zu entspannen und Durchblutung zu erneuern.

Man kann dieses Gerät für Sport und Rehabilitation benutzen. Es ist auch für Selbstmassage geeignet und als eine unentbehrliche Ausrüstung gilt, wenn man eine sitzende Arbeit hat.   


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