Bauchmuskelguertel Test 2021: Die besten 5 Bauchmuskelgürtel im Vergleich
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Was ist ein Bauchmuskelgürtel?

Bauchmuskelgürtel bewirken, dass sich die Muskeln zusammenziehen und die Bauchmuskeln trainiert werden, ohne dass ein einziger Sit-up gemacht werden muss, so die Unternehmen, die diese Geräte verkaufen. Die Gürtel können helfen, die Muskeln zu straffen, aber hüten Sie sich vor Versprechungen, die eine Gewichtsabnahme oder einen prächtigen Körper versprechen, sagen Wissenschaftler.

Wie funktionieren die Bauchmuskelgürtel ?

Bauchmuskelgürtel gibt es schon seit Jahrzehnten. Schalten Sie den Fernseher ein, und Sie werden mindestens einen Werbespot mit diesen Produkten sehen. Es wird behauptet, dass sie die Muskulatur stärken, Bauchfett abbauen und ein komplettes Bauchtraining bieten. Ein Bauchmuskelgürtel ist kein Wundermittel zum Abnehmen, aber er kann zur Stärkung der Bauchmuskeln beitragen. Dies kann Ihre allgemeine Fitness verbessern, das Verletzungsrisiko verringern und die alltäglichen Aktivitäten erleichtern.

  • Tipp

Bauchmuskelgürtel stärken die Rumpfmuskulatur und können Ihre allgemeine Fitness verbessern, haben aber keinen Einfluss auf das Körperfett. Sie funktionieren, indem sie elektrische Impulse senden, die Ihre Bauchmuskeln zum Zusammenziehen bringen.

Wie funktionieren Bauchgurt?

Diese Geräte nutzen die EMS-Technologie zur Aktivierung und Stärkung der Rumpfmuskulatur. EMS steht für elektrische Muskelstimulation oder Elektromyostimulation. Sie wird häufig von Physiotherapeuten zu Rehabilitations Zwecken eingesetzt.

Die Bauchmuskelgürtel senden elektrische Impulse an die Muskeln, die diese zum Zusammenziehen und Entspannen bringen. Nach Angaben der Hersteller hilft dieser Prozess, den Muskeltonus und die Muskelkraft in nur 20 bis 30 Minuten pro Tag zu verbessern. Wenn Sie “GymTronix-Bauchgürtel-Bewertungen” oder “Flexbelt-Bewertungen” googeln, werden Sie feststellen, dass die Meinungen über diese Produkte sehr unterschiedlich sind. Die meisten Kunden sind sich einig, dass Bauchgürtel die Rumpfmuskulatur stärken, aber eine ausgewogene Ernährung und regelmäßiges Training nicht ersetzen können.

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Die U.S. Food and Drug Administration (FDA) hat diese Geräte nur für den Einsatz in der Physiotherapie und Reha zugelassen, nicht für die Gewichtsabnahme. Sie erklärt, dass EMS-Produkte zwar einen Muskel vorübergehend stärken können, aber nicht dazu geeignet sind, Bauchfett zu verbrennen, die Taille zu schrumpfen oder ein Sixpack aufzubauen. Nach Angaben der FDA können medizinische Fachkräfte diese Geräte verwenden, um Muskelkrämpfe zu lindern, Muskelschwund zu verhindern und ihren Patienten bei der Genesung nach einer Verletzung, einem Schlaganfall oder einer Operation zu helfen.

Warum einen Bauchmuskelgürtel verwenden?

Ein Bauchmuskelgürtel wird Ihnen nicht helfen, Bauchfett zu verlieren und Fettpölsterchen loszuwerden. Er kann jedoch Ihre Rumpfmuskulatur stärken. Wie Harvard Health Publishing betont, kann eine starke Rumpfmuskulatur Ihr Gleichgewicht und Ihre Stabilität verbessern, Schmerzen im unteren Rückenbereich vorbeugen und Ihr Verletzungsrisiko beim Sport verringern. Außerdem ist es einfacher, eine gute Körperhaltung zu bewahren, was wiederum die Gesundheit der Wirbelsäule fördert.

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Klinische Nachweise bestätigen die potenziellen Vorteile der Elektrostimulation. Laut einer Studie aus dem Jahr 2018, die im International Journal of Kinesiology and Sports Science veröffentlicht wurde, fördert diese Technologie die Kraft und Ausdauer der Bauchmuskeln. Probanden, die sechs Wochen lang an fünf Tagen pro Woche Geräte für die hochintensive neuromuskuläre Elektrostimulation (NMES) verwendeten, verzeichneten einen 29 Prozent höheren Kraftzuwachs im Vergleich zu denjenigen, die NMES mit niedriger Intensität verwendeten.

Sowohl hoch- als auch niederfrequentes NMES-Training kann unter bestimmten Umständen dazu beitragen, die Muskelfunktion zu verbessern oder zu erhalten. Diese Trainingsmethode scheint besonders für Menschen mit chronischer Herzinsuffizienz, schwachen Muskeln und Erkrankungen, die die Muskelkontraktion beeinträchtigen, von Vorteil zu sein. Inaktive Personen können diese EMS-Geräte beispielsweise nutzen, um die funktionelle Ausdauer zu steigern und Muskelschwund zu verhindern.

Gibt es Nebenwirkungen?

Ein hochwertiger Bauchmuskelgürtel kann Ihre Rumpfmuskulatur stärken und Ihre funktionelle Fitness verbessern. Bei alltäglichen Bewegungen wie Bücken, Gehen, Laufen und Heben werden die Bauchmuskeln beansprucht. Daher ist es sinnvoll, sich auf die Stärkung der Bauchmuskulatur zu konzentrieren. Der Grund, warum Bauchgürtel zur Gewichtsabnahme unwirksam sind, liegt darin, dass man Fett nicht punktuell ausbauen kann.

Außerdem sind diese Geräte möglicherweise nicht sicher. Die FDA weist darauf hin, dass elektrische Muskelstimulation Hautreizungen, Verbrennungen, Schmerzen und Schocks verursachen können. Einige Modelle haben Kabel und andere Komponenten, die nicht den elektrischen Sicherheitsnormen entsprechen und somit ein Gesundheitsrisiko darstellen.

Bauchmuskeln werden in der Küche hergestellt. Kein Gerät kann eine ausgewogene Ernährung ersetzen oder die Gefahren einer falschen Ernährung ausgleichen. Die einzige Möglichkeit, Bauchfett zu verbrennen, besteht darin, die Ernährung umzustellen, Kalorien einzusparen und aktiv zu bleiben. Regelmäßiger Sport, insbesondere Krafttraining und hochintensives Intervalltraining, in Kombination mit einer gesunden Ernährung ist Ihre beste Waffe im Kampf gegen die Fettpolster.

Was bewirken Bauchmuskelstimulatoren?

  • Muskeln aktivieren

Die Vorteile der Verwendung eines Bauchmuskelstimulators ergeben sich aus den elektrischen Strömen, die durch den Körper fließen, weshalb diese Geräte auch als elektrische Muskelstimulation (EMS) bezeichnet werden.

Ein Bauchmuskel-Stimulator Gürtel enthält kleine Elektroden, die elektrische Impulse durch Ihre Haut senden, wenn Sie das Gerät um Ihre Körpermitte legen.

  • Vorhandene Muskeln tonisieren

Dr. Manish Shah, MD, ein zertifizierter plastischer Chirurg, sagt, dass Bauch Stimulatoren dazu beitragen können, die Muskeln in der Körpermitte zu straffen, indem sie die Muskeln kontrahieren und den Blutfluss durch Vibration aktivieren.

Er weist jedoch darauf hin, dass es ein Missverständnis gibt, dass Bauchmuskelstimulatoren Fett verbrennen oder ein primäres Mittel zum Abnehmen sind, was nicht der Fall ist.

“Ein Programm, das außer der Verwendung eines Bauchmuskelstimulators keine nennenswerten Ernährungs- und Fitnessziele verfolgt, wird Ihnen nicht zu einem wohlgeformten Bauch verhelfen”, erklärt er.

  • Hilfe bei der Physiotherapie

Da elektrische Muskelstimulation (EMS) als Geräte im Sinne des Federal Food, Drug, and Cosmetic Act gelten, ist die FDA verpflichtet, sie zu regulieren Vertraute Quelle.

In diesem Zusammenhang stellt die FDA fest, dass die meisten von ihr geprüften EMS-Geräte für den Einsatz in der Physiotherapie und Reha-Umgebung bestimmt sind und nicht zur Unterstützung des Fettabbaus.

Bei einer Google-Suche findet man zwar unzählige Kundenrezensionen und anekdotische Geschichten über verlorene Zentimeter mit einem Bauchmuskelstimulator, aber laut FDA ist derzeit kein EMS-Gerät für die Gewichtsabnahme, die Verringerung des Körperumfangs oder den Aufbau eines Sixpacks zugelassen.

Funktionieren Bauchmuskelstimulatoren?

Ob ein Bauchmuskelgürtel funktioniert oder nicht, hängt von den allgemeinen Zielen ab, die Sie mit der Verwendung des Produkts verfolgen.

Wenn Sie eine kontinuierliche Muskelaktivierung und -stimulation anstreben, während Sie Ihrem Alltag nachgehen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie mit den Ergebnissen zufrieden sein werden.

Wenn Sie hoffen, dass Sie in der Mitte weniger Zentimeter abnehmen, werden Sie vielleicht ein wenig enttäuscht sein.

“Was Sie mit dem Bauchmuskelstimulator nicht bekommen, sind die ganzheitlichen Vorteile, die ein Crunch auf die alte Art und Weise mit sich bringt”, erklärt Shah. “Wenn Sie trainieren, machen Sie zwar einen Crunch auf dem Boden, um die Bauchmuskeln zu trainieren, aber Ihr ganzer Körper arbeitet bei Ihrem Training mit. Deshalb kommt man bei regelmäßigem Training ins Schwitzen und verbrennt mehr Kalorien”, fügt er hinzu.

Außerdem gibt es keine aussagekräftigen Forschungsergebnisse, die die Werbeaussagen dieser Produkte bestätigen.

Abgesehen von dem, was wir über Muskelstimulationen, Kontraktionen und die Fähigkeit dieser Geräte, einzelne Muskelpartien ansprechen, wissen, gibt es laut Shah nicht viele Beweise, die die Behauptungen über steinharte Bauchmuskeln und die Reduzierung der Körpermasse untermauern.

Bauchmuskelstimulatoren können

  • die Muskeln in der Körpermitte zum Zusammenziehen anregen
  • helfen, die Muskeln zu straffen

Bauchmuskelstimulatoren können nicht

  • bei der Gewichtsabnahme helfen, wenn sie allein verwendet werden
  • eine große Menge an Fettgewebe abbauen

Was Sie vor dem Kauf wissen sollten

Wenn Sie einen Bauchmuskel-Gürtel in Erwägung ziehen, sollten Sie zunächst einige Nachforschungen anstellen.

Es gibt mehrere Marken im Internet, die behaupten, ähnliche Ergebnisse zu liefern. Das bedeutet, dass Sie sich mit Erfahrungsberichten und der FDA-Zulassung befassen sollten, die ganz oben auf Ihrer Liste stehen.

Die Daten und wissenschaftlichen Untersuchungen zu den führenden Marken sind praktisch nicht vorhanden. Tatsächlich ist eine Studie aus dem Jahr 2005, Trusted Source, eine der einzigen Forschungsarbeiten, die sich mit der Prüfung einer bestimmten Marke von Bauchmuskelstimulatoren befasst.

Ein Produkt zu kaufen, das nicht von der FDA zugelassen ist, ist nicht unbedingt falsch, es bedeutet nur, dass die Behauptungen über Sicherheit und Ergebnisse nicht reguliert sind.

“Wenn Sie ein von der FDA zugelassenes Gerät kaufen, wissen Sie, dass Sie etwas kaufen, das für die Allgemeinheit als sicher eingestuft wurde und den allgemeinen Anforderungen an das Wohlbefinden der Verbraucher entspricht”, erklärt Shah.

Diese Regelung bedeutet, dass die FDA die in den Werbematerialien gemachten Behauptungen nicht für ausreichend erforscht hält, dass das Produkt aber kein wesentliches Risiko für das Leben oder die Gesundheit des Verbrauchers darstellt.

Bauchmuskelstimulatoren auf dem Markt

Unter Berücksichtigung der obigen Überlegungen gibt es einige Marken, die von der FDA zugelassen sind, darunter The Flex Belt und Slendertone, das in drei verschiedenen Modellen erhältlich ist: Connect Abs, CoreFit und Abs.

Vorbehalte, Warnungen und Nachteile

Wie bei jedem Produkt oder Gerät, das gesundheitsbezogene Behauptungen aufstellt, gibt es immer Risiken bei der Verwendung durch den Verbraucher. Im Allgemeinen hat die FDA Informationen von Nutzern erhalten über:

  • Erschütterungen
  • Verbrennungen
  • Blutergüsse
  • Hautreizungen
  • und Schmerzen

Das genaue Gerät zur elektrischen Muskelstimulation wird zwar nicht genannt, aber es ist eine gute Warnung, die Sie beachten sollten, wenn Sie den Kauf eines Bauchmuskelstimulators planen.

Shah sagt, dass in einigen Online-Berichten behauptet wird, das Produkt könne die Funktionen von Geräten wie Herzschrittmachern und Defibrillatoren beeinträchtigen.

Außerdem warnt er, dass es zwar eine attraktive Idee sein kann, diese Geräte zu verwenden, um das Gewicht zu halten oder die Ergebnisse zu verbessern, dass aber Personen, die einen Kaiserschnitt, eine Fettabsaugung oder eine Bauchstraffung hinter sich haben, mit ihrem Arzt oder Chirurgen Rücksprache halten müssen, um sicherzustellen, dass das Gerät keine Schäden an der Einschnittstelle verursacht.

EMS-GERÄTE SIND MÖGLICHERWEISE NICHT GEEIGNET FÜR:

  • Personen mit elektronischen Implantaten wie Herzschrittmachern und Defibrillatoren
  • Menschen, die eine Bauchoperation oder andere Eingriffe hinter sich haben

Der Ratschlag

Bevor Sie bei einem dieser Bauch Stimulatoren auf “Jetzt kaufen” klicken, sollten Sie sich gründlich informieren. Informieren Sie sich über die FDA-Zulassung und Erfahrungsberichte von anderen Personen. Lesen Sie die Bewertungen auf Websites wie Consumer Reports.

Berücksichtigen Sie Ihre Ziele und Ihre Motivation. Und denken Sie daran, dass Fettabbau, insbesondere im Bauchbereich, nur durch regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung möglich ist.

Wie wähle ich den besten Bauchgurt?

Bei der Auswahl des besten Fitnessgürtels sollten Sie Ihre individuellen Ziele ermitteln und den Kauf darauf abstimmen. Einige Gürtel sind so konzipiert, dass sie das Training effektiver machen, während andere helfen, Ihre Haltung zu verbessern und die Muskeln zu stärken, damit Sie härter und länger mit weniger Anstrengung trainieren können. Sie sollten sich auch vor Artikeln hüten, die behaupten, sie könnten Ihren Bauch oder Ihre Muskeln mit wenig oder gar keiner Anstrengung straffen und abflachen.

Achten Sie bei der Auswahl eines Fitnessgürtels darauf, dass Sie ein Gerät wählen, das Ihr normales Training verbessert. Es gibt zum Beispiel Gürtel, die sich aufheizen, wenn sie eingeschaltet werden, so dass Sie beim Training mehr schwitzen. Dies kann dazu beitragen, dass Sie insgesamt mehr Kalorien verbrennen und Ihren Bauch straffen. Sie können die Gürtel entweder während eines Trainingsprogramms oder bei Ihren täglichen Aktivitäten tragen, um mehr Kalorien zu verbrennen, auch wenn Sie nicht trainieren.

Vielleicht finden Sie auch einen Gürtel, der sich um Ihre Körpermitte wickelt und Sie zwingt, aufrechter und höher zu stehen, wenn Ihre Bauchmuskeln angespannt sind. Dadurch wird Ihr Bauch angespannt, und diese Muskeln werden mit der Zeit gestärkt. Auf diese Weise wird Ihre Körpermitte gestärkt und ist besser in der Lage, ein anstrengendes Trainingsprogramm zu bewältigen. Auch wer nicht regelmäßig trainiert, kann von dieser Art von Gürtel profitieren, denn wenn sich die Bauchmuskeln langsam straffen und stärker werden, können die Bauchmuskeln mit der Zeit definierter und flacher werden.

Kaufen Sie keinen Trainingsgürtel, der behauptet, er könne ein komplettes Training für Sie durchführen. Diese Gürtel funktionieren in der Regel, indem sie sich gegen Ihren Bauch zusammenziehen oder elektrische Impulse in die Muskeln senden, um ein Bauchtraining zu simulieren. Es gibt keine Beweise dafür, dass diese Gürtel die Muskeln effektiv straffen oder zur Gewichtsabnahme beitragen. Darüber hinaus kann jedes Gerät, das elektrische Ladungen in Ihre Muskeln sendet, aus gesundheitlicher Sicht riskant sein, obwohl Studien nicht gezeigt haben, dass diese Geräte gefährlich sind.

Der beste Weg, das Beste aus einem Strahlungsgürtel herauszuholen, besteht darin, regelmäßig Sport zu treiben und sich gesund zu ernähren. Gürtel können Ihnen zwar helfen, Ihre Muskeln zu straffen, aber sie verbrennen nicht gezielt Körperfett in der Mitte. Nur Herz-Kreislauf-Training und eine geringere Kalorienzufuhr pro Tag führen zu einer Gewichtsabnahme.

Bauchmuskelgürtel: Eine gute oder schlechte Methode zur Stärkung der Bauchmuskeln?

Es gibt viele verschiedene Arten von Bauchmuskelgürteln, die die Bauchmuskeln (fast) mühelos formen oder stärken sollen. Was spricht gegen diese Gürtel und unter welchen Bedingungen können sie für Sportler nützlich sein?

Der Bauchmuskelgürtel: Ist er ein Wundermittel?

Was ist ein Bauchmuskelgürtel

Ohne Anstrengung die Bauchmuskeln stärken und Gewicht verlieren – das verspricht ein Bauchgurt. Bei näherer Betrachtung erscheint die Frage komplexer: Es gibt mehrere Arten von Bauchgürteln, jeder mit einem anderen Zweck und einer ganz bestimmten Funktionsweise.

Die verschiedenen Arten von Bauchgürteln

Die wichtigsten Arten von Bauchgürteln sind:

  • Elektrostimulations-Bauchgürtel: Sie sind am weitesten verbreitet und vielleicht auch am beliebtesten. Sie bestehen aus einem Gürtel, der mit Elektroden ausgestattet ist, die regelmäßig elektrische Impulse an die Muskeln abgeben und so versuchen, das Kontraktion Signal nachzuahmen, das von den Nerven während des Trainings gesendet wird. Die Intensität der Stimulation, die mit fortschreitender Sitzung zunimmt, kann über eine Kontrollbox eingestellt werden. Diese als Elektromyostimulation (EMS) bezeichnete Methode wird manchmal von Physiotherapeuten eingesetzt, um Muskelgruppen zu stimulieren, die nach einer Verletzung stillgelegt wurden. Sie kann auch zur Förderung der Erholung nach dem Training eingesetzt werden.
  • Vibrierende Bauchmuskelgürtel: Die etwas preiswerteren Vibrations- oder Massagegürtel erzeugen eine vibrierende Massage mit dem Ziel, lokales Bauchfett zum Schmelzen zu bringen, und nicht zur Stärkung der Muskeln. Obwohl ihre Wirksamkeit beim Fettabbau bestenfalls minimal ist, beleben sie die Haut und können als Ergänzung zu sportlichen Aktivitäten eingesetzt werden.
  • Schwitzgürtel: Hier wird das Schwitzen mit einer sauna ähnlichen Wirkung genutzt, um Giftstoffe auszuscheiden und das Abnehmen zu fördern. Der beobachtete Gewichtsverlust ist häufig auf den Verlust von Wasser zurückzuführen, und das Gerät ist eine Ergänzung zu einem umfassenderen Ansatz, der eine ausgewogene Ernährung und körperliche Bewegung einschließt. Diese Art von Gürtel kann tagsüber oder während des Trainings getragen werden, um seine Wirkung zu verzehnfachen.

Einige Bauchmuskelgürtel kombinieren diese verschiedenen Technologien: Elektrostimulation, Schwitzen und Vibrationsmassage.

Bauchmuskelgürtel-FAQ

Was sind die Zielbereiche und die Intensität der gefühlten Anstrengung?

A: Nur der Elektrostimulationsgürtel bewirkt eine echte Kontraktion der Muskeln. Die aktivierten Muskelgruppen sind der Rectus abdominis, der innere und äußere Bauchmuskel und der Quermuskel. Es entsteht kein Eindruck von Anstrengung wie bei einem Bauchmuskeltraining. Der Prozess ist nicht schmerzhaft, auch wenn er eine kleine Eingewöhnungsphase erfordert. Der vibrierende Gürtel und der schwitzende Gürtel bieten ein entspannendes Gefühl, das darauf abzielt, den Bauch zu verschlanken und nicht die Muskeln zu trainieren.

Sind die Ergebnisse dieselben wie beim Bauchmuskeltraining?

Natürlich sind die Ergebnisse nicht die gleichen wie bei echten Sportübungen für die Bauchmuskeln. Optisch gesehen hat die Elektrostimulation interessante Effekte, die eher in die Richtung einer Straffung gehen, manchmal mit einer leichten Verringerung des Taillenumfangs. Anders als bei echter körperlicher Anstrengung bleibt die Zahl der verbrannten Kalorien begrenzt.

Wie man einen Bauchgurt richtig anlegt

wie man einen bauchgürtel verwendet

Auch wenn man keine Wunder erwarten sollte, kann ein Bauchgürtel in Kombination mit körperlicher Betätigung dennoch wirksam sein. Der Elektrostimulationsgerät hilft insbesondere, den Bauchbereich zu straffen und eine bessere Haltung einzunehmen. Auch das Erscheinungsbild der Haut wird verbessert. Um überzeugende Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie den Gürtel mindestens 5 Mal pro Woche für 30 Minuten bis eine Stunde beim Gehen oder Sport tragen. Erhöhen Sie die Intensität in den Pausen zwischen den Aktivitäten leicht.

Das Tragen eines Bauchgürtels erfordert einige Vorsichtsmaßnahmen:

EMS wird nicht empfohlen bei Herzinsuffizienz, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Epilepsie.

Auch während der Schwangerschaft wird die Verwendung nicht empfohlen.

Am besten ist es, mit einem Elektrostimulationsgerät nicht zu laufen: Die ausgelösten Bauch Kontraktionen sind nicht mit den Schritten synchronisiert und die Übung wäre nicht sehr angenehm.

Was sind die Vorteile eines Bauchgürtels?

  • Er hilft, sich nach der Schwangerschaft schneller und effektiver zu erholen.
  • Er eignet sich hervorragend für die Genesung nach einer Unterleibsoperation (postoperative Behandlung)
  • Er verhindert die Erschlaffung der Bauchmuskeln.
  • Er stärkt die Bauchmuskeln und geschwächte Bauchwände.
  • Es reduziert Schmerzen beim Lachen.

Nützliches Video: Quickstart Video zum Bauchmuskel-Gürtel EM 32 von Beurer


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