Bauchtrainer Test 2021: Die besten 5 Bauchtrainer im Vergleich
Bauchtrainer Test 2021: Die besten 5 Bauchtrainer im Vergleich
5 / 1 Bewertung(en)
Gracosy
gracosy
Hochwertiges AB Roller
Tragbar
930 Gramm
Elite Sportz
Elite Sportz
EINFACH ANZUWENDEN
38.1 x 32 x 7.62 cm
857 Gramm
Sportstech BT300
Sportstech BT300
Platzsparend
25 Höheneinstellungen
11.66 Kilogramm
U.N.O.
U.N.O.
Mit verstellbarem Kopfpolster
67.5 x 42 x 9.5 cm
3.88 Kilogramm
Schildkröt
Schildkröt
Stabile Stahlkonstruktion
35 x 35 x 35 cm
1 Kilogramm

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Die Wahl des Kunden: die besten bewerteten Bauchtrainer

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33.33% der Benutzer wählten Gracosy, 33.33% Elite Sportz , 33.33% Sportstech BT300, 0.00% U.N.O. und 0.00% Schildkröt. Jeden Monat analysieren wir Ihre Antworten und ändern unsere Bewertung.

Was ist ein Bauchtrainer?

Ein Bauchtrainer ist ein vielseitiges Fitnessgerät. Sie trainieren Ihre gesamte Körpermuskulatur, nicht nur Ihren Bauch, sondern auch Ihren Rücken. Das sorgt dafür, dass Sie Übungen besser und länger ausführen können, und schützt Sie gleichzeitig vor Rückenschmerzen und Verletzungen. Kraft. Hantelbänke.Der große Vorteil eines Bauchtrainers ist, dass ihn jeder benutzen kann, vom Anfänger bis zum fortgeschrittenen Sportler. Sie können alle Ihre Bauchmuskeln trainieren, indem Sie einfach die Position wechseln. Die Übung ist nicht sehr schwer. Sie müssen Ihre Grenzen herausfinden. Spüren Sie sehr wenig? Versuchen Sie, viel mehr Wiederholungen zu machen. Schön ist, dass der Bauchtrainer Ihren Nacken stützt und nur wenig Platz in der Wohnung einnimmt. Kurz gesagt, dies ist das Produkt, das Sie als Anfänger brauchen. Aber denken Sie daran: Sie wollen Ihren Bauch trainieren, nicht den Bauchtrainer.

Was trainiert man mit einem Bauchtrainer?

Der Bauchtrainer wird auch als Core-Trainer bezeichnet. Ein starker Rumpf ermöglicht es Ihnen, alle Arten von Übungen häufiger und mit höherer Qualität auszuführen, wie z. B. Liegestütze, Klimmzüge, Kniebeugen und Kreuzheben. Mit dem Bauch- und Rückentrainer trainieren Sie alle Muskeln des Rückens, einschließlich der mittleren Rückenmuskeln und der oft vernachlässigten unteren Rückenmuskeln. Gleichzeitig trainieren Sie die Bauchmuskeln. Sie arbeiten auch an der Muskelgruppe der erector spinae, die Ihnen einen geraden Rücken und damit eine gute Haltung ermöglicht. Außerdem können Sie mit den meisten Bauchtrainern auch – in geringerem Maße – mehrere Muskelgruppen in den Beinen und im Gesäß trainieren, je nachdem, welche Übungen Sie machen.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile eines Bauchtrainers?

Das Training der Körpermitte hat viele kurz- und langfristige Vorteile. Eine solide Rückenmuskulatur beugt Verletzungen im unteren Rückenbereich vor. Dies ist ein häufiges Problem bei Menschen, die fanatisch die “großen Drei” (Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben) trainieren. Durch das Training der Körpermitte verbessern Sie außerdem Ihre Körperhaltung, Sie gehen aufrechter und haben eine bessere Haltung. Dies ist auch eine Investition in die Zukunft. Im Laufe der Jahre steigt die Wahrscheinlichkeit von Rückenproblemen. Rückenbeschwerden können durch ein Training der Rückenmuskulatur behoben werden. Außerdem vernachlässigen Menschen mit einer sitzenden Tätigkeit durch die nach vorne geneigte Haltung am Schreibtisch oft ihre Bauchmuskeln. Das hat zur Folge, dass die gesamte Rumpfmuskulatur mit der Zeit abnimmt. Wenn Sie mit einem Rücken- und Bauchtrainer trainieren, stoppen Sie den Abbauprozess und arbeiten an einer robusten Körpermuskulatur für die Zukunft.

Bauchtrainer – für den Erfolg des Sixpacks

Mit Bauchtrainern können Sie Ihre Bauchmuskeln einfach und effektiv trainieren. Ein flacher Bauch ist nicht nur wünschenswert, sondern auch ein wichtiger Faktor für die Stabilität des gesamten Körpers. Die Bauchmuskeln bilden mit den Rückenmuskeln eine Art Korsett, das die Wirbelsäule bei jeder Bewegung schützt.

Bauchtrainer sind ideal für den Aufbau der Bauchmuskulatur. Sie sorgen für die optimale Bewegung und schützen Sie vor Fehlbelastungen. Es gibt zwei Hauptarten von Bauchtrainern: Bauchroller (ein Bauchroller unterstützt die Drehbewegung des Oberkörpers im Liegen) und Beinhebegeräte (zur Imitation des Beinhebens). Mit beiden Arten können Sie Ihre geraden und seitlichen Bauchmuskeln effektiv trainieren.

Warum ist ein flacher Bauch wichtig für meine Gesundheit?

Im Bauchraum sammelt sich viszerales Fett (auch intraabdominales Fett genannt) an, das die inneren Organe, insbesondere die Leber und die Bauchspeicheldrüse, umgibt. Dadurch vergrößert sich nicht nur der Bauch, sondern es werden auch Fettsäuren und Hormone freigesetzt, von denen einige entzündungsfördernd sind. Je mehr Bauchfett sich also ansammelt, desto mehr schädliche Stoffe gelangen in Ihren Körper. Regelmäßiges Training ist nicht nur gesund, sondern auch wichtig:

  • Es verbrennt Kalorien
  • Reduziert Ihr Körperfett
  • Es stärkt Ihre Wirbelsäule
  • Es reduziert die Freisetzung von Schadstoffen

Wie werde ich mein Bauchfett los?

Das Training mit dem Bauchtrainer ist einfach. Unser Bauchtrainer ist besonders gut für Anfänger geeignet. Die Bewegung ist rückenschonend und zielt auf Ihre Bauchmuskeln ab. Achten Sie beim Training darauf, dass Ihre Beine angewinkelt sind und Ihre Füße auf dem Boden stehen. Fortgeschrittene können beim Training auch die Fersen anheben und das Gesäß anspannen. Ihr Kopf sollte auf dem Nackenpolster liegen bleiben. Um die Übung zu beginnen, rollen Sie den Oberkörper vom Boden ab und spannen Sie ihn für einen Moment an. Anschließend kehren Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück. Anfänger sollten 1-3 Sätze pro Übung durchführen. Um sich zu verbessern, können Sie später die Anzahl auf 3-5 Sätze erhöhen. Jeder Satz sollte 15-20 Wiederholungen umfassen.

Für ein intensives Bauchtraining und noch mehr Übungsvariationen empfehlen wir unseren Bauchtrainer Ab-Trax. Mit dem Ab-Trax trainieren Sie Ihre gesamte Bauchmuskulatur in einer Bewegung. Knien Sie sich einfach auf das Sitzkissen und halten Sie sich an den Griffen fest. Bewegen Sie die Knie zum Kinn und spannen Sie sich kurz an. Die Kombination aus Crunch und Knieheben macht diese Übung sehr intensiv und trainiert die gesamte Bauchmuskulatur. Der Ab-Trax kann mit zusätzlichen Gewichten erweitert werden, um Ihren Bauch noch effektiver zu trainieren.

Bauchmuskeln lassen sich auch auf sehr kleiner Fläche trainieren. Mit unserem Bauchmuskeltrainer trainieren Sie auf den Knien und bewegen Ihren Oberkörper hin und her. So trainieren Sie Ihre Muskeln effektiv und erreichen den perfekten Stimulation Grad.

Nützliches Video: Die besten Bauchtrainer 2021 (TOP 5) 🥇 – Testsieger im Vergleich (gut und günstig)


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