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Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, denken Sie bei Minitrampolinen wahrscheinlich an Kinderspielzeug. Aber wussten Sie, dass diese kleinen Trampoline auch für Erwachsene geeignet sind? Minitrampoline sind ein beliebtes Fitnessgerät, weil sie verschiedene gesundheitliche Vorteile bieten, wie z. B. eine verbesserte Herz-Kreislauf-Gesundheit, mehr Kraft, besseres Gleichgewicht und bessere Koordination und sogar Linderung von Rückenschmerzen. Dieser Artikel informiert Sie über die verschiedenen Arten von Minitrampolinen, die heute auf dem Markt erhältlich sind, und gibt Tipps, wie Sie das richtige Gerät für sich auswählen können.
Ampel 24 Mini Fitness-Trampolin für den Innenbereich
Sind Sie auf der Suche nach einer kleineren, stabileren Variante eines Minitrampolins? Das Ampel 24 Mini Indoor Fitness Trampolin ist die beste Wahl! Dieser kleine Kerl hat keine Stahlfedern, sondern verwendet stattdessen Gummispanner und ein Bungee-Seilsystem.
Mit sechs verstellbaren Gummibändern können Sie den Härtegrad individuell einstellen, während die maximale Belastbarkeit 150 kg beträgt. Die rutschfesten Socken sorgen für Sicherheit beim Springen und die flachen Silikonnoppen bieten eine weiche Landefläche.
Die Nähte sind außerdem 6-fach vernäht, um die Haltbarkeit zu erhöhen, und es gibt drei Stufen der Klemmkraft, die an Ihre Bedürfnisse angepasst werden können. Und zu guter Letzt lässt sich dieses Trampolin für eine einfache Lagerung leicht zusammenklappen.
Gielmiy Mini Fitness-Trampolin für draußen und drinnen
Das Gielmiy Mini-Fitnesstrampolin für draußen und drinnen ist ein guter Weg, um in Form zu kommen. Dieses erstaunliche Trampolin ist perfekt für alle, die ein gesundes Aerobic-Training machen wollen, egal ob drinnen oder draußen.
Das Gielfiy Mini-Fitnesstrampolin für den Außen- und Innenbereich besteht aus strapazierfähigem Polypropylen-Netz und legiertem Stahl, so dass es selbst für die härtesten Trainingseinheiten stabil genug ist. Außerdem verfügt es über klappbare Füße für eine einfache Lagerung, sodass Sie es überallhin mitnehmen können.
Machen Sie sich keine Sorgen, dass Ihr Boden beschädigt wird – dieses Trampolin verfügt über ein weiches Gummifußpolster, das Ihre Böden sicher und kratzfrei hält. Und dank seiner kompakten Größe ist das Gielfiy Mini-Fitness-Trampolin für draußen und drinnen auch für die kleinsten Räume perfekt geeignet.
MotionXperts Mini-Indoor-Trampolin, 125 kg
Sie sind nicht zu alt für ein Trampolin! Das MotionXperts Mini-Indoor-Trampolin ist perfekt für alle, die ein stabiles, schonendes Training wünschen. Dieses Minitrampolin lässt sich leicht zusammenklappen und überallhin mitnehmen – packen Sie es einfach in Ihren Koffer und holen Sie es heraus, wenn Sie in Ihrem Hotelzimmer sind.
Die elastischen Gurte sind weich und gelenkschonend, während das Bungee-Seilsystem für ein ruhiges, sanftes Hüpfen sorgt. Mit einer Belastbarkeit von 60 – 125 kg ist dieses Trampolin perfekt für Menschen jeden Alters und jeder Größe. Außerdem sieht der schwarze Edelstahlrahmen in jedem Raum gut aus. Also, steigen Sie ein und werden Sie noch heute fit mit dem MotionXperts Mini Indoor Trampolin!
Cardio Jump Mini-Fitnesstrampolin mit Doppelstange
Wenn Sie fit werden und abnehmen wollen, dann sollten Sie das Cardio Jump Mini Fitness Trampolin kaufen. Dieses Gerät ist der perfekte Weg, um Ihre Ziele zu erreichen!
Dieses kompakte und leichte Trampolin ist perfekt für den Innen- und Außenbereich geeignet und lässt sich zur Aufbewahrung leicht zusammenklappen. Es erhöht die Ausdauer, sorgt für Gewichtsverlust, trainiert die Schultermuskulatur und verbessert Kardio, Gleichgewicht und Kraft. Außerdem ist es schonend für die Gelenke und kann zweimal gefaltet werden.
Der Rahmen besteht aus legiertem Stahl mit einem Sicherheitspolster, während das Mattenmaterial wasserdicht und leicht zu reinigen ist. Das Gerät ist in 4 Stufen höhenverstellbar und eignet sich somit perfekt für Anfänger und erfahrene Fitnessbegeisterte.
JHome-Indoortrampolin Leises Mini-Fitness-Trampolin
Sie suchen nach einer sicheren und unterhaltsamen Möglichkeit, Ihr Herz zu trainieren? Dann ist das JHome-Indoortrampolin Silent Mini Fitness Trampolin genau das Richtige für Sie!
Dieses kleine Kraftpaket ist für Erwachsene und Kinder gleichermaßen geeignet und kann zu Hause, im Büro, im Fitnessstudio oder im Garten verwendet werden. Es ist mit Sicherheitspads und einem wasserdichten und langlebigen Design ausgestattet, das es perfekt für jede Umgebung macht.
Das Modell verfügt über eine weiche und leise Landung auf der Matte, so dass Sie jederzeit springen können, ohne die Menschen um Sie herum zu stören. Und dank des leichten Modells und der sechs Beine für zusätzlichen Halt lässt es sich leicht von einem Ort zum anderen bewegen. Aber das Beste ist, dass dieses Trampolin mit einer starken Federkonstruktion ausgestattet ist, die ein leichtes Herz-Kreislauf-Training ermöglicht, ohne die hohe Belastung des Laufens oder Joggens.
Das ist wichtig, denn es schont die Gelenke und ermöglicht es Ihnen, längere Zeit zu trainieren, ohne zu ermüden. Es hat eine maximale Gewichtsgrenze von 650 Pfund, so dass auch große Jungs es benutzen können! Das Trampolin wird mit einer einfachen Aufbauanleitung und allen für den Aufbau erforderlichen Teilen geliefert. Außerdem hat es eine 12-monatige Garantie für den Fall, dass es Probleme gibt.
Minitrampolin -Kaufberatung
Was ist ein Trampolin?
Ein Trampolin ist ein Sportgerät, das aus einem großen, runden Rahmen besteht, über dessen Mitte ein Netz gespannt ist. Die springende Person steht auf dem Rahmen und hüpft auf der Matte auf und ab. Trampoline werden häufig beim Turnen, Tauchen und anderen Sportarten verwendet. Es gibt auch Mini-Trampoline, die zu Freizeitzwecken oder als Teil eines Trainingsprogramms verwendet werden können.
Die Benutzung eines Trampolins birgt zwar ein gewisses Risiko, kann aber auch Spaß machen, wenn sie sicher durchgeführt wird. Befolgen Sie immer die Sicherheitsrichtlinien des Herstellers, um Ihr Verletzungsrisiko zu verringern.
Minitrampoline bieten viele der gleichen Vorteile wie ihre größeren Pendants, sind aber kleiner, so dass sie zu Hause oder unterwegs genutzt werden können. Mini-Trampoline sind eine großartige Möglichkeit, sich zu bewegen, wenn Sie nur wenig Platz haben oder nicht in ein großes Trampolin für sich und Ihre Familienmitglieder investieren möchten.
Benutzen Sie keine Minitrampoline, ohne die Anweisungen und Sicherheitsvorschriften des Herstellers zu beachten!
Welche verschiedenen Arten von Trampolinen können Sie kaufen?
Es gibt drei Arten von Trampolinen, die Sie kaufen können: Minitrampoline, Bodentrampoline und Hinterhoftrampoline. Welchen Typ Sie wählen, hängt von Ihrem Budget, der Größe Ihres Gartens oder Hauses und der geplanten Nutzung ab.
Minitrampoline eignen sich hervorragend für Menschen, die ein sanftes Training absolvieren oder einfach nur Spaß am Hüpfen haben wollen. Sie sind auch eine gute Wahl, wenn Sie nicht viel Platz haben – sie nehmen nur sehr wenig Raum ein, wenn sie nicht benutzt werden.
Bodentrampoline eignen sich perfekt für alle, die viel hüpfen wollen, aber nicht den Platz für ein traditionelles Gartentrampolin haben. Sie sind in der Regel teurer als Minitrampoline, bieten aber viel Spaß für die ganze Familie.
Trampoline für den Garten sind bei weitem der beliebteste Typ – sie sind erschwinglich, langlebig und bieten viel Platz zum Hüpfen. Wenn Sie Kinder haben, ist dies wahrscheinlich die Art, die Sie wollen mit zu gehen.
Je nach Form der Minitrampoline sollten Sie auch runde, quadratische, rechteckige und ovale Modelle in Betracht ziehen.
Runde Mini-Trampoline
Runde Mini-Trampoline sind am beliebtesten. Es ist ein erschwingliches Modell, das eine große Sprungkraft bietet und von allen Altersgruppen genutzt werden kann. Die ausgewogene Gewichtsverteilung macht sie extrem stabil, aber sie neigen dazu, zu wackeln, wenn man darauf springt.
Wenn Sie ein hochwertiges rundes Minitrampolin wollen, sollten Sie darauf achten, dass der Rahmen aus Stahl und nicht aus Aluminium besteht. Stahlrahmen sind zwar teurer, halten aber auch viel länger. Die Matte sollte etwa 1,27 cm dick sein und die gesamte Trampolinfläche bedecken.
Die runden Mini-Trampoline haben außerdem spezielle Stangen, die für Sicherheit beim Hüpfen sorgen. Außerdem ist die mitgelieferte Griffstange perfekt, um Tricks wie Flips und Sit-ups zu machen. Ein guter Griff macht es einfacher, sicher zu landen und sich nicht zu verletzen.
Die runden Mini-Trampoline sind ideal für Kinder jeden Alters, solange sie von Erwachsenen beaufsichtigt werden. Sie können drinnen oder draußen benutzt werden, aber es wird empfohlen, sie in einem Raum mit genügend Platz zu benutzen, damit man beim Springen nicht gegen die Wände stößt! Es ist auch wichtig, darauf zu achten, ob das Minitrampolin eingezäunt ist, was für mehr Sicherheit bei den Übungen sorgt.
Der größte Nachteil runder Minitrampoline ist, dass sie viel Platz brauchen, wenn sie nicht in Gebrauch sind. Wenn Sie etwas Kompakteres suchen, sollten Sie vielleicht eine andere Form in Betracht ziehen [1].
Quadratische Mini-Trampoline
Quadratische Minitrampoline sind ideal für Menschen, die nicht viel Platz in ihrem Haus oder Garten haben. Sie brauchen weniger Platz als runde Trampoline und bieten trotzdem eine hervorragende Sprungkraft! Sie sollten auch darauf achten, ob das Minitrampolin eingezäunt ist, was für mehr Sicherheit beim Training sorgt.
Das quadratische Mini-Trampolin hat die gleichen Vorteile wie die anderen Modelle, mit dem Bonus, dass es in kleine Räume passt, wenn es nicht benutzt wird. Die quadratische Form macht es einfacher, diesen Typ zu lagern, weil Sie keine Ecken haben, die einen zusätzlichen Raum einnehmen, wie bei runden Modellen. Außerdem sind quadratische Tramps aufgrund ihres einfachen Designs meist billiger als andere.
Der Nachteil der quadratischen Minitrampoline ist, dass sie nicht so viel Sprungkraft bieten wie die runden Modelle, und manche Leute finden, dass sie weniger Spaß machen. Wenn Sie ein Trampolin für mehr als nur Training wollen, sollten Sie vielleicht eine andere Form wählen.
Rechteckige Mini-Trampoline
Rechteckige Mini-Trampoline sind eine gute Wahl, wenn Sie etwas Langlebiges suchen, das von allen Altersgruppen genutzt werden kann. Sie bieten eine große Sprungkraft für Ihr Training und können drinnen oder draußen verwendet werden.
Die rechteckige Form macht es auch einfacher, Tricks zu machen als andere Formen. Wenn Sie auf der Suche nach etwas sind, das Ihr Training aufregender macht, könnte dies das richtige Modell für Sie sein! Der Nachteil ist, dass sie sich nicht wie andere Modelle zusammenklappen lassen, so dass sie mehr Platz brauchen, wenn sie nicht in Gebrauch sind.
Ovale Mini-Trampoline
Ovale Minitrampoline sind eine gute Wahl, wenn Sie etwas Tragbareres als andere Formen suchen. Sie lassen sich leichter zusammenfalten und im Auto verstauen, wenn Sie verreisen, da sie nicht so viele Teile haben, die herausragen wie rechteckige oder quadratische Modelle!
Die ovale Form ist großartig, weil sie die gleiche Sprungkraft wie runde Trampoline bietet, aber aufgrund des einzigartigen Designs weniger Probleme mit der Gewichtsverteilung hat. Das bedeutet, dass sogar Kinder sie sicher benutzen können, ohne Angst zu haben, herunterzufallen, während sie auf einem ovalen Minitrampolin herumhüpfen! Der Nachteil ist der Preis, der in der Regel höher ist als bei anderen Trampolinarten, weil es noch nicht so viele Unternehmen gibt, die diese Art von Trampolin herstellen, so dass der Wettbewerb noch nicht stark genug ist.
Was sind die Vorteile eines Minitrampolins?
Ein Minitrampolin hat viele Vorteile. Zum einen eignet es sich hervorragend zum Trainieren – das Hüpfen auf einem Minitrampolin ist eine hervorragende Möglichkeit, die Herzfrequenz zu erhöhen und Kalorien zu verbrennen. Es ist auch ideal, um Gleichgewicht und Koordination zu verbessern. Außerdem können Minitrampoline als Teil von Reha-Übungen nach einer Verletzung verwendet werden.
Diese Trainingsgeräte sind bei vielen Sportlern beliebt, die damit ihre Muskeln stärken und ihre Beweglichkeit verbessern können. Sie werden auch von Menschen genutzt, die nach Möglichkeiten suchen, in Form zu bleiben, ohne jeden Tag ins Fitnessstudio gehen zu müssen.
Mini-Trampoline können viel Spaß machen! Man springt einfach drauf und hüpft herum, während man fernsieht oder Musik hört. Das ist eine gute Möglichkeit, etwas Aktives zu tun, wenn man sich nicht zu sehr anstrengen will. Es ist auch ein sehr sicheres Trainingsgerät, weil es keine spezielle Ausrüstung wie Gewichte oder Stangen benötigt, die jemanden verletzen könnten, wenn er herunterfällt (das gilt besonders für Kinder).
Zusätzlich zu diesen gesundheitlichen Vorteilen sind Mini-Trampoline auch lustig und toll für Kinder! Sie können sowohl drinnen als auch draußen verwendet werden [2].
Worauf sollte man bei einem Übungstrampolin achten?
Größe
Die Größe des Minitrampolins ist ein wichtiger Faktor. Einige Minitrampoline sind klein genug, um sie zusammenzuklappen und mitzunehmen, während andere größer sind und für den Gebrauch zu Hause gedacht sind. Wenn Sie Ihr Trampolin hauptsächlich für Reisen verwenden möchten, ist eine kleinere Variante am besten geeignet.
Wenn Sie jedoch viel Platz in Ihrem Garten oder zu Hause haben, sollten Sie sich für ein größeres Modell entscheiden. Vergewissern Sie sich nur, dass die Größe Ihren Bedürfnissen entspricht – ein zu kleines Modell könnte weniger effektiv sein, ein zu großes Modell könnte zu viel Platz beanspruchen. Die typische Größe eines Minitrampolins beträgt im Durchschnitt etwa 91 cm im Durchmesser.
Die Größe des Trampolins wirkt sich auch darauf aus, wie viel Gewicht es tragen kann. Wenn Sie übergewichtig sind oder an einer Krankheit leiden, sollten Sie ein Modell mit einer höheren Tragkraft wählen.
Klappbare Konstruktion
Einige Modelle lassen sich zusammenklappen, so dass sie leichter zu verstauen und mitzunehmen sind. Der Vorteil ist, dass diese Trampoline überall verwendet werden können – zu Hause, in Ihrem Garten oder sogar an öffentlichen Orten wie Parks und Fitnessstudios. Bei den klappbaren Teilen handelt es sich um Füße, die je nach Einsatzort angebracht oder abgenommen werden können.
Wenn Sie das Trampolin z. B. nur in Ihrem Garten benutzen und es nirgendwo anders hin mitnehmen wollen, ist ein klappbares Modell besser, da es leichter zu verstauen ist, wenn es nicht gebraucht wird. Der Nachteil ist, dass die meisten Modelle mit dieser Funktion aufgrund der zusätzlichen Teile etwas mehr wiegen als Standardmodelle.
Wenn Sie Ihr Mini-Trampolin auf Reisen benutzen wollen, ist ein faltbares Modell besser. Diese sind auch großartig, wenn Sie etwas wollen, das Sie leicht einpacken können, wenn Sie es nicht brauchen, aber trotzdem alle Vorteile einer Übungsroutine haben.
Federn vs. Bungee-Schnüre
Die Art des Materials, mit dem die Sprungfläche mit dem Rahmen verbunden ist, kann einen großen Unterschied in der Leistung Ihres Minitrampolins ausmachen. Es gibt zwei Haupttypen: Federn und Bungee-Seilverbindungen.
Federn sind eher traditionell und in der Regel haltbarer als Bungee-Seilsysteme. Sie bieten auch eine bessere Sprungkraft, weshalb sie häufig in kommerziellen Trampolinen verwendet werden. Sie können jedoch schwierig zu warten sein und müssen möglicherweise gelegentlich ausgetauscht werden.
Bungee-Schnüre sind neuer auf dem Markt und erfreuen sich aufgrund ihrer Langlebigkeit und einfachen Wartung zunehmender Beliebtheit. Der Nachteil ist, dass sie nicht immer eine so gute Sprungkraft wie Federn bieten.
Wenn Sie die bestmögliche Leistung von Ihrem Minitrampolin erwarten, sollten Sie sich für ein Modell mit Federn entscheiden. Wenn Ihnen jedoch eine etwas geringere Sprungkraft nichts ausmacht und Sie etwas einfacher zu warten haben möchten, dann sind Bungee-Seilsysteme eine gute Wahl.
Gewichtskapazität
Die maximale Gewichtskapazität der einzelnen Modelle ist unterschiedlich. Prüfen Sie also, ob das Modell, an dem Sie interessiert sind, Ihr Gewicht tragen kann. Wenn die Tragfähigkeit zu gering ist, werden Sie, auch wenn alles andere gut ist, nicht viel Nutzen aus dem Kauf eines solchen Geräts ziehen!
Es scheint vielleicht keine große Sache zu sein, aber bedenken Sie: Wenn jemand auf ein Trampolin springt und mehr wiegt, als der Hersteller für sein Produkt angibt, kann dies ernsthafte Folgen haben, wie z. B. Verletzungen oder sogar den Tod, weil Teile brechen oder zusammenbrechen (insbesondere bei billigen Modellen).
Die durchschnittliche Gewichtskapazität von Minitrampolinen liegt bei etwa 150 kg, aber einige Modelle können bis zu 200 kg oder mehr tragen [4].
Wenn Sie mehr wiegen als der Durchschnitt, sollten Sie sich vor dem Kauf über die Tragfähigkeit des Modells informieren, an dem Sie interessiert sind. Dies wird Ihre Sicherheit gewährleisten und Unfälle verhindern.
Oberfläche Material
Das Material, das für die Sprungfläche Ihres Minitrampolins verwendet wird, kann einen großen Unterschied in Bezug auf die Freude an der Benutzung ausmachen. Es gibt zwei Haupttypen: Polypropylen und PVC.
Polypropylen ist haltbarer als PVC und wird bei wiederholtem Springen an heißen Sommertagen (oder sogar bei Regenwetter) nicht so schmutzig oder klebrig. Andererseits fühlt es sich unter den Füßen härter an als sein weicheres Gegenstück – es ist also möglicherweise nicht ideal, wenn Sie empfindliche Füße haben!
PVC erzeugt beim Springen weniger Reibung, so dass Sie für jeden Sprung nicht viel Kraft benötigen. Das bedeutet aber auch, dass es keinen großen Widerstand gibt, was es schwieriger machen könnte, Ihre Bewegungen zu kontrollieren und aufrecht zu bleiben, wenn Sie nicht aufpassen.
Dieses Material ist auch weniger haltbar als Polypropylen, so dass es möglicherweise nicht so lange hält, bevor Ersatzteile benötigt werden – aber da sie billiger sind, ist das auch nicht unbedingt eine schlechte Sache! Wenn Sie empfindliche Füße haben oder einfach das Gefühl einer weicheren Oberfläche unter Ihren Füßen bevorzugen, sollten Sie sich für PVC-Material entscheiden; wenn Ihnen jedoch die Haltbarkeit wichtiger ist, sollten Sie stattdessen etwas aus Polypropylen wählen [5].
Sicherheitspads
Sicherheitspolster sind ein wichtiges Merkmal jedes Minitrampolins, denn sie schützen Sie vor Stößen und blauen Flecken, wenn Sie herunterfallen. Nicht alle Modelle sind mit Sicherheitspolstern ausgestattet, daher sollten Sie sich vor dem Kauf informieren.
Die besten Sicherheitspolster bestehen aus geschlossenzelligem Schaumstoff, da dieser keine Feuchtigkeit aufnimmt und das Wachstum von Bakterien (die zu Hautinfektionen führen können) weniger wahrscheinlich macht. Außerdem halten sie länger als andere Arten von Schaumstoffpolstern.
Die meisten Sicherheitspolster decken den gesamten Rahmen eines Minitrampolins ab, aber bei einigen Modellen fehlen einige Stellen – meist um die Federn herum. Wenn dies etwas ist, das Ihnen Sorgen bereitet, dann stellen Sie sicher, dass das Modell, das Sie wünschen, über eine vollständige Sicherheitsabdeckung verfügt.
Sicherheitsschuhe können sich auch in ihrer Dicke unterscheiden. Je dicker sie sind, desto mehr Schutz bieten sie im Falle eines Sturzes; allerdings kann es dadurch auch schwieriger werden, bestimmte Tricks oder Stunts auszuführen. Überlegen Sie also, was Sie auf Ihrem Minitrampolin machen wollen, bevor Sie sich für eine bestimmte Dicke der Sicherheitspolster entscheiden.
Schließlich sind viele Sicherheitsmatten heutzutage mit einer UV-Schutzbeschichtung versehen, die verhindert, dass sie im Laufe der Zeit in der Sonne ausbleichen und brüchig werden. Darauf sollten Sie achten, wenn Sie Ihr Trampolin die meiste Zeit draußen in der Sonne stehen lassen wollen!
Unterstützende Lenkstangen
Wenn Sie noch nie auf einem Minitrampolin gesprungen sind, sollten Sie sich für ein Modell mit stützenden Griffen entscheiden.
Lenker nützen nicht viel, wenn sie nicht stabil genug sind. Achten Sie also darauf, dass Sie nichts kaufen, das sich bei Berührung schwach anfühlt (dies ist besonders wichtig, da bei einigen Modellen Kunststoff statt Metall verwendet wird).
Manche Menschen finden, dass zwei Griffe an ihrem Trampolin mehr Sicherheit bieten als nur ein Griff, weil die Gefahr des Ausrutschens während des Trainings geringer ist; andere brauchen jedoch nur einen Griff, weil es einfacher ist, sich bei bestimmten Übungen (z. B. Hampelmännern) festzuhalten.
Es ist auch erwähnenswert, dass einige Mini-Trampoline überhaupt nicht mit Griffen ausgestattet sind. Wenn Sie also welche haben möchten, vergewissern Sie sich vor dem Kauf, dass sie im Lieferumfang enthalten sind!
Schließlich können die Stützgriffe auch als Sicherheitsnetz für Kinder dienen, die auf dem Trampolin spielen, falls sie herunterfallen und etwas Festes zum Festhalten brauchen, bis jemand vorbeikommt, um sie davor zu bewahren, selbst umzufallen oder sich am Arm/Bein/Kopf usw. zu verletzen.
Tragbarkeit
Wenn Sie Ihr Minitrampolin leicht transportieren wollen, sollten Sie sich für ein leichtes und zusammenklappbares Modell entscheiden. Das bedeutet jedoch auch, dass das Trampolin nicht so robust und langlebig ist wie die nicht zusammenklappbaren Modelle – wenn Sie also etwas Langfristiges suchen, ist dies möglicherweise nicht die beste Option für Sie.
Die gute Nachricht ist, dass es heutzutage eine Menge Mini-Trampoline auf dem Markt gibt, die sowohl leicht als auch tragbar sind, so dass es nicht allzu schwierig sein sollte, eines zu finden. Achten Sie nur darauf, dass Sie vor dem Kauf die Gewichtsgrenze überprüfen, um sicherzustellen, dass es Ihr Körpergewicht tragen kann!
Die meisten Modelle werden mit einer Tragetasche für den einfachen Transport geliefert, einige jedoch nicht. Wenn Sie dies wünschen, sollten Sie sich vor dem Kauf vergewissern. Schließlich können Minitrampoline viel Platz einnehmen, wenn sie nicht in Gebrauch sind. Vergewissern Sie sich also vor dem Kauf, dass Sie genug Platz haben, um sie zu verstauen!
Widerstandsbänder
Einige Minitrampoline werden mit Widerstandsbändern geliefert, mit denen Sie auf dem Trampolin sowohl Ober- als auch Unterkörperübungen machen können. Dies kann eine großartige Möglichkeit sein, ein umfassendes Training zu absolvieren, ohne das Haus zu verlassen!
Die Widerstandsbänder sind in der Regel mit Klettverschlüssen am Rand jeder Seite befestigt, so dass sie bei Bedarf leicht abgenommen werden können, bei einigen Modellen sind sie jedoch fest angebracht. Außerdem sind nicht alle Modelle mit Widerstandsbändern ausgestattet – prüfen Sie also vor dem Kauf, ob dieses Merkmal für Sie wichtig ist.
Die gute Nachricht ist, dass es nicht allzu schwierig ist, Ersatzteile für diese Art von Trampolinen zu finden, da die meisten Unternehmen sie separat von ihren Hauptprodukten anbieten (normalerweise auch zu einem niedrigeren Preis). Wenn also etwas kaputt geht oder Sie ein Band verlieren, ist das kein Weltuntergang und Sie müssen nicht gleich ein ganz neues Mini-Trampolin kaufen!
Wie kann das Training auf dem Minitrampolin beim Abnehmen helfen?
Ein Training auf dem Minitrampolin kann Ihnen auf vielerlei Weise beim Abnehmen helfen. Die erste ist, dass sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln und ihn auf Hochtouren arbeiten lassen. Das bedeutet, dass der Körper auch nach Beendigung des täglichen Trainings noch eine Zeit lang weiter Fett verbrennt (das hängt natürlich davon ab, wie intensiv die Übungen waren). Dies wird in der medizinischen Fachsprache “Nachbrennen” oder EPOC genannt.
Eine zweite Möglichkeit, mit einem Minitrampolin-Trainingsprogramm Gewicht zu verlieren, besteht darin, die Ausdauer zu steigern, was es den Menschen ermöglicht, länger und härter zu trainieren, als es ohne diese kleinen Fitnessgeräte möglich wäre. So erzielen sie bessere Ergebnisse bei ihren Bemühungen, weil sie jetzt nicht mehr so oft Pausen während ihrer täglichen Routine benötigen.
Der dritte Weg ist die Stärkung der Rumpfmuskulatur, die uns bei jeder Aktivität Stabilität und Gleichgewicht verleiht und Verletzungen aufgrund von Fehlhaltungen oder schwachen Muskelgruppen (z. B. Rückenschmerzen) vorbeugt.
Und schließlich sind Minitrampoline hervorragend für die Fettverbrennung geeignet, da sie das Herz-Kreislauf-System unterstützen, indem sie die Herzfrequenz erhöhen, ohne die Gelenke oder Knochen zu belasten, da alle gewichtsbelastenden Übungen mit geringerer Belastung durchgeführt werden können als andere Formen des Kardiotrainings (z. B. Laufen oder Seilspringen) und gleichzeitig die Koordinationsfähigkeit verbessern!
Minitrampolin-Übungen für ein Ganzkörpertraining
Wenn Sie auf der Suche nach einer unterhaltsamen Möglichkeit sind, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen, ist ein Minitrampolin genau das Richtige für Sie. Das Springen auf einem Mini-Trampolin ist nicht nur gut für das Herz-Kreislauf-System und die Körperstraffung, sondern kann auch die Lymphdrainage (und damit die Durchblutung) und das Gleichgewicht fördern. Und anders als beim Laufen im Freien oder im Fitnessstudio werden beim Springen auf einem Trampolin die Gelenke wie Knie oder Knöchel nicht so stark belastet, da es sich um ein gelenkschonendes Training handelt.
Zu den besten Übungen für das Trampolin gehören Hampelmänner, Kniebeugen und Liegestütze. Sie können auch einige grundlegende Pilates- oder Yogaübungen in Ihr Programm einbauen. Für ein Kardio-Training sollten Sie zwischen Sprüngen mit hoher Intensität und Sprüngen mit geringerer Intensität abwechseln. Wie bei jeder Art von Training sollten Sie langsam beginnen und die Zeit, die Sie auf dem Trampolin verbringen, mit der Zeit steigern.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Welches ist das beste Mini-Trampolin auf dem Markt?
Diese Frage ist schwer zu beantworten, da viele Faktoren eine Rolle spielen, wenn es darum geht, das “beste” Mini-Trampolin zu finden. Einige Dinge, die Sie berücksichtigen sollten, sind der Preis, die Marke, die Größe, die Funktionen und die Kundenrezensionen.
Was ist der Unterschied zwischen einem Rebounder und einem Mini-Trampolin?
Obwohl die Begriffe “Rebounder” und “Mini-Trampolin” oft synonym verwendet werden, gibt es einen Unterschied. Rebounder haben in der Regel weniger Federn als Minitrampoline und können kleiner sein. Außerdem kosten sie in der Regel weniger. Außerdem können Rebounder mit zusätzlichen Funktionen wie Griffen oder Trainingsvideos ausgestattet sein.
In diesem Zusammenhang können Sie einige Produkte auf dem Markt finden, die sowohl als Übungstrampolin als auch als federndes Minitrampolin bezeichnet werden, aber sie beziehen sich wahrscheinlich auf das gleiche Produkt, also lassen Sie sich nicht zu sehr darauf ein!
Welche Größe ist die beste für Erwachsene?
Es gibt viele Größen, aber die gängigste liegt zwischen 83 cm und 100 cm im Durchmesser. Die meisten Minitrampoline sind mit einer Gewichtskapazitätsgrenze versehen, die Sie unbedingt überprüfen sollten, bevor Sie ein Trampolin für sich selbst oder jemand anderen kaufen!
Wenn Sie etwas Günstigeres als ein Trampolin für Erwachsene suchen, gibt es auch kleinere Trampoline, die je nach Ihren Bedürfnissen und dem verfügbaren Platz zu Hause ausreichend sein können.
Welche Art von Rebounder ist am besten geeignet?
Es gibt viele verschiedene Arten von Reboundern auf dem Markt, so dass es schwierig sein kann, den besten für Sie zu finden. Die effektivsten Rebounder sind diejenigen mit mehr Federn, da sie einen höheren Widerstand bieten.
Wenn Sie ein Gerät suchen, das vor allem für das Herz-Kreislauf-Training geeignet ist, dann ist ein Modell mit weniger Federn vielleicht ideal. Darüber hinaus sind einige Rebounder mit zusätzlichen Funktionen wie Griffen oder Trainingsvideos ausgestattet, die ihre Verwendung vielseitiger machen und mehr Spaß bringen.
Ist das Springen auf einem Trampolin dasselbe wie Rebounding?
Ja! Das Springen auf einem Trampolin ist Rebounding. Trampoline sind oft aus Metall und haben Federn am Rand, die beim Auf- und Abspringen Widerstand leisten, während Rebounder in der Regel kleiner sind und weniger Federn haben (und auch aus anderen Materialien bestehen können).
Sowohl Minitrampoline als auch Rebounder bieten viele gesundheitliche Vorteile, wie z. B. eine bessere Durchblutung und eine erhöhte Knochendichte, was sie zu einer ausgezeichneten Wahl macht, wenn Sie Ihre körperliche Fitness zu Hause verbessern möchten, ohne viel Geld für Geräte auszugeben.
Der Hauptunterschied zwischen diesen Arten von Trainingsgeräten liegt in ihrer Größe: Ein größeres Trampolin ermöglicht mehr Hüpfzeit als ein kleineres, aber es passt vielleicht nicht so gut in Ihr Budget.
Sind Rebounder gut für Senioren?
Rebounder sind eine gute Möglichkeit, sich zu bewegen, das Gleichgewicht und die Koordination zu verbessern und die Knochendichte zu erhöhen, ohne die Gelenke zu belasten. Wenn Sie jedoch an einer Krankheit wie Osteoporose oder Arthritis leiden, sollten Sie vor der Benutzung eines dieser Geräte einen Arzt konsultieren.
Ist das Springen auf einem Mini-Trampolin eine gute Übung?
Ja! Das Springen auf einem Minitrampolin gilt als eine der besten Übungen für die kardiovaskuläre Gesundheit, die Gewichtsabnahme und die allgemeine Fitness.
Die Belastung ist gering, so dass die Gelenke nicht wie beim Laufen oder Joggen geschädigt werden, aber gleichzeitig ist der Widerstand so groß, dass Sie das Gefühl haben, ein effektives Training zu absolvieren, ohne dass Ihre Muskeln nach jeder Sitzung überlastet werden.
Studien der NASA (National Aeronautics Space Administration) haben außerdem gezeigt, dass bei Sprungübungen mehr Kalorien pro Minute verbrannt werden als bei jeder anderen Art von Training, einschließlich Laufen und Rudern!
Wie lange sollte man auf einem Minitrampolin trainieren?
Sie sollten versuchen, jeden Tag mindestens 30 Minuten Sport zu treiben. Wenn Sie zum ersten Mal Sport treiben, sollten Sie nicht gleich mit einem sehr intensiven Trainingsplan beginnen. Beginnen Sie mit leichtem Ausdauertraining wie Gehen oder Radfahren. So bauen Sie Ihre Ausdauer auf, damit Sie später fortgeschrittenere Übungen wie Laufen oder Springen auf einem Minitrampolin machen können.
Wie trainiert man auf einem Mini-Trampolin?
Die meisten Menschen nutzen ein Minitrampolin für Kardioübungen. Dazu gehören Auf- und Abspringen, Kniebeugen oder auch nur leichtes Hüpfen, um die Herzfrequenz zu erhöhen.
Sie können ein Mini-Trampolin auch zum Krafttraining verwenden, indem Sie beim Springen zusätzliche Gewichte oder Widerstandsbänder verwenden. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Muskeln zu stärken, ohne ins Fitnessstudio gehen zu müssen!
Das Wichtigste beim Training auf dem Minitrampolin ist, dass Sie immer langsam beginnen und die Intensität allmählich steigern. Wenn Sie versuchen, zu schnell zu viel zu tun, werden Sie sich wahrscheinlich verletzen und nicht mehr in der Lage sein, weiter zu trainieren.
Nützliches Video: Die 5 besten Fitness Trampoline – Welches ist das beste Fitness Trampolin ?
Fazit Absatz
Die besten Minitrampoline bieten ein sanftes Ganzkörpertraining in der Bequemlichkeit und Privatsphäre des eigenen Heims. Sie sind bequem und einfach für Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus zu benutzen. Dank ihrer Vielseitigkeit können Sie überall und jederzeit trainieren und Ihr Gleichgewicht, Ihre Koordination, Kraft und Flexibilität verbessern. In diesem Leitfaden finden Sie die Informationen, die Sie benötigen, um das richtige Mini-Trampolin für Ihre Bedürfnisse auszuwählen.
Quellen und interessante Links:
- https://www.homestratosphere.com/types-of-trampolines/
- https://www.ksat.com/features/2021/01/21/5-reasons-why-a-mini-trampoline-could-help-take-your-fitness-to-new-heights/
- https://www.verywellfit.com/best-trampolines-and-rebounders-4157428
- https://kdvr.com/reviews/br/sports-fitness-br/fitness-equipment-br/best-mini-trampoline-for-heavy-adults/
- https://www.domijump.com/best-material-for-the-trampoline-mats/
