Steppbrett Test April 2024: Die besten 5 Steppbretter im Vergleich

Vielleicht in jedem Fitnessstudio kann man dieses Brett bemerken. Es ist für klassische Bauch-Beine-Po-Übungen und Stepp-Aerobic geeignet. Dieses Sportgerät sieht wie eine kleine Bank mit der einstellbaren Höhe aus. Diese Plattform ist auch für Kraft- und Cardio-Übungen konzipiert. Meistens wird sie aus speziellem Kunststoff hergestellt und hat eine geriffelte Oberfläche, die Verrutschen während des Trainings verhindert.

Das Steppbrett ist für funktionales Training geeignet, das für intensive Fettverbrennung und Entwicklung einer perfekten Muskulatur dienen kann. Dabei verbessert man eigene Ausdauer und der Körper bekommt die erwünschte physische Belastung. Die Vertreter aller Altersgruppen können es erfolgreich benutzen.

In diesem Überblick findet man die effektiven Modelle des Steppbretts. Man kann sich auf ihre Charakteristiken orientieren, um ein passendes Modell für sich zu wählen.

Ergonomisches Steppbrett-Modell von Reebok.

Der weltbekannte Hersteller von sportlicher Ausrüstung und Kleidung bietet eine effektive Variante des Steppbretts. Dieses Modell ist für alle Typen der dynamischen Trainings geeignet. Man kann es für Zuhause oder Fitnessstudio erwerben.

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Das Steppbrett wird aus dem hochwertigen Kunststoff hergestellt. Die Oberfläche ist gummiert und hat eine erhabene Noppenbedeckung. Sie gewährleistet einen guten Grip und verhindert das Verrutschen, wenn man sich sogar intensiv trainiert.

Dieses Modell ist leicht und wird problemlos transportiert. An kann auch die Höhe der Konstruktion dreistufig verstellen und fixieren. Die rutschfesten Füße des Modells werden mit Gummi bedeckt, was die Stabilität des Geräts garantiert.

Vorteile

• leichtes Modell;
• Höhenverstellung;
• guter Halt;
• Gummifüße;
• stabile Konstruktion;
• einfacher Transport;
• schöne Optik.

Nachteile

• enges Brett;
• solide Oberfläche.

Body & Mind: Aerobic-Steppbrett “Elite”.

Hier bietet man ein Set für Profis und Anfänger. Es besteht aus einem Steppbrett und Matte und wird für leichte tägliche Gymnastik sowie für hartes Training geeignet. Man kann es in der Sporthalle oder im Zuhause sowie im Freien benutzen.

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Mit diesem Brett sind rhythmischen Trainings geräuschlos und angenehm. Die Gelenke bekommen eine passende Belastung, weil die Konstruktion verwindungssteif und rutschfest ist. Die Höhe dieses Modell kann man dreifach verstellen, um die Belastung auf Körper und Intensität des Trainings zu regulieren.

Dieses Brett kann man einfach auf- und abbauen und für jede Gelegenheit mitnehmen. Es wird aus dem hochwertigen Kunststoff hergestellt.

Vorteile

• schnelle Montage;
• einfacher Transport;
• geriffelte Fläche;
• rutschfestes Modell;
• stabile Füße;
• Gummi-Matte;
• modernes Design;
• geringes Gewicht.

Nachteile

• kleine Matte;
• enges Brett.

TecTake Steppbrett: für Fitness und Aerobic, bis 200 kg.

Dieses Modell kann man für verschiedene Typen der Trainings verwenden. Es ist für Stärkung des Herz-Kreislaufsystems, Fettverbrennung und Aufbauen der Muskulatur geeignet.

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Das Brett hat eine rutschfeste Oberfläche aus Gummi und wird aus dem soliden Kunststoff hergestellt. Es gewährleistet beim Training einen guten Halt und stabilen Stand, was hilft, die die Verletzungen zu verhindern. Während einiger Minuten kann man die Ausrüstung auf- und abbauen.

Man kann dieses Gerät für professionelle Ziele im Fitnessstudio oder für Training im Zuhause verwenden. Es kann maximal mit Gewicht 200 kg belastet werden.

Vorteile

• geringes Gewicht;
• Gummi-Oberfläche;
• einfache Montage;
• Schutz gegen Verletzungen;
• stabile Konstruktion;
• für intensives Training.

Nachteile

• nur zweifach verstellbar;
• technischer Geruch.

SONGMICS-Steppbrett mit Widerstandsband.

Es ist eine höhenverstellbare Plattform für Aerobic und Fitness. Es ist für Workouts zu Hause und im Büro am besten geeignet. Diese Ausrüstung ist für aktive Leute, die fit, stark und gesund sein möchten, ein Muss.

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Diese stabile Konstruktion besteht aus vier Stützblöcken, die die Höhe des Bretts verstellen können. Zusätzlich bekommt der Sportler einen elastischen Widerstandsband aus Gummi, der die zusätzliche Belastung auf Beine gewährleisten kann. Er kann auch für Yoga oder Pilates passen.

Das Modell wird aus dem speziellen technischen Kunststoff hergestellt. Die Oberfläche ist rutschfest, was keine Verletzungen der Beine und Arme beim Training garantiert. Eine spezielle Bedeckung der Unterseite der Füße gewährleistet Anti-Rutsch-Effekt auch.

Vorteile

• ergonomisches Design;
• stilvolle Optik;
• mit Widerstandband;
• rutschfeste Fläche;
• für alle Trainingstypen;
• 3-fach verstellbar.

Nachteile

• für Belastung unter 100 kg;
• großes Gewicht.

Klarfit ST3 – Aerobic-Stepper und Fitness-Brett in einem.

Dieser Heimtrainer für Anfänger am besten geeignet, um Hüft-, Oberschenkel- sowie Gesäßmuskulatur zu trainieren. Es ist ein perfektes Modell für jene, die nach Fettverbrennung und Muskelaufbauen strebt.

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Es ist ein einfaches und stabiles Modell mit geringem Gewicht. Die maximale Belastung beträgt 250 kg. Diese Konstruktion ist verwindungssteif und ist für Trainings von verschiedener Intensität geeignet.

Wer die Intensität erhöhen möchte, kann die Höhe des Modells verstellen. Das Steppbrett hat dafür 2 Höhenstufen. Die rutschfeste Trittfläche garantiert einen sicheren Stand. Die Montage diese Ausrüstung nimmt nur einige Minuten in Anspruch. Man kann es immer mitnehmen, das es leicht und für Transport einfach ist.

Vorteile

• verstellbare Höhenstufen;
• geringes Gewicht;
• bodenschonende Standfüße;
• Anti-Rutsch-Fläche;
• stabile Konstruktion;
• solide Materialien.

Nachteile

• nur 2-fach verstellbar;
• geräuschentwickelnd.

Interessante Geschichte

Die Step-Plattform wurde Ende der 1980er Jahre erfunden und es war der Beginn der echten “Step-Revolution”. Seitdem hat sich das Gruppentraining auf Steps zu einem Aerobic-Klassiker entwickelt, und das Angebot an Step-Plattformen ist so groß geworden, dass die Wahl des richtigen Steps oft schwer fällt.

Step-Aerobic hat aufgrund seiner Effektivität und Einfachheit an Popularität gewonnen. Step-Plattform wird auch Step-Deck und Step-Board genannt. Die Entwicklerin dieser Art von Training, war Gina Miller. Mit Hilfe einer Stehplattform hat sie nach einer Verletzung, die sie sich zugezogen hat, wieder angefangen zu arbeiten. Sie nutzte die Stufen ihres Hauses für ihre Workouts und kombinierte sie mit verschiedenen Bewegungen und Übungstechniken. Die Ergebnisse von Step-Aerobic sind beeindruckend: verbesserte Koordination, eine gerade Körperhaltung und ein strafferer Körper. Die Übungen können mit Kurzhanteln kombiniert werden, um die Effizienz zu erhöhen.

Miller erkannte schnell, dass das Steppbrett nicht nur eine effektive Form der Rehabilitation ist, sondern auch eine Möglichkeit, zusätzliche Pfunde zu verlieren und ihre Figur zu formen. Nach kurzer Zeit begann Gina Miller mit Reebok zusammenzuarbeiten, die die erste professionelle, höhenverstellbare Step-Plattform für Übungen entwickelten. Außerdem wurde ein Lehrvideo erstellt, in dem Miller zeigt, wie man die Grundschritte ausführt und mit einer Choreografie kombiniert. Diese Anweisung wird immer noch von Step-Aerobic-Trainern verwendet.

Die Bewegungen, die auf einer Stufenplattform ausgeführt werden, sind intensiver als auf einer flachen Bodenfläche, und deshalb sind die Effektivität und die Ergebnisse solcher Übungen um ein Vielfaches größer. Bei der Auswahl von Übungen auf einem Stufenpodest sollten folgende Details berücksichtigt werden:

• Der allgemeine physische Zustand des Körpers, der Grad des Fettgewebes und der Muskelmasse;
• Gesundheitszustand, vor allem Herz und Blutgefäße (Step-Aerobic ist eine Art von Kardio-Training, daher sollten Sie nicht ohne entsprechende Vorbereitung mit einem intensiven Training beginnen)
• das gewünschte Ergebnis, oder – das Ziel der Übung.

Es ist zu beachten, dass die Verwendung eines Stehständers vor allem für Personen mit guten körperlichen Daten empfohlen wird. Es sollte jedoch nicht vergessen werden, dass alle Menschen einem Verletzungsrisiko ausgesetzt sind, unabhängig von ihrem Gesundheitszustand. Daher ist es am besten, an professionellen, sicheren Geräten zu trainieren.

Wo soll man anfangen?

Zunächst einmal muss man wissen, dass Step-Aerobic von Gin Miller nach einer Knieverletzung erfunden wurde. Ihr Arzt riet ihr, kleine “Step-ups” zu machen, um die Muskeln zu stärken, die das Knie stützen. So ist Steppen zunächst einmal eine der sanftesten Varianten der Aerobic, also muss auch das Gerät sicher sein. Es ist zu beachten, dass Menschen unterschiedlichen Geschlechts, Alters und Trainings mit Step-Aerobic beschäftigt sind. Oft werden solche Kurse von Menschen besucht, die Probleme mit dem Rücken (Protrusion, Osteochondrose) und Gelenken haben.

Andererseits wird das Training auf der Treppe ständig verbessert und durch neue Schrittarten (Sprünge, Plätze, Laufen auf der Treppe usw.), Kraftübungen (Barren, Liegestütze, French Press), Geräte (Kurzhanteln, Langhanteln usw.) ergänzt.

Verschiedene Marken

Es gibt drei Hauptmarken von Stufenplattformen. Diese Unternehmen blicken auf eine jahrzehntelange Geschichte zurück und sind alle in der Step-Community hoch angesehen. Die Rede ist von LesMills, The Step und Reebok. Wer sich für eine dieser Marken entscheidet, kauft ein Qualitätsprodukt.

Dennoch weisen diese Steppen signifikante Unterschiede zueinander auf. Daher müssen Sie bei der Auswahl auf die Eigenschaften der Stufenplattformen achten. Außerdem hilft das Wissen um die wichtigsten Eigenschaften bei der Auswahl von preiswerteren Steppern.

Schließlich sind es die Steppen dieser Marken, die am häufigsten kopiert werden.

Entwurf des Steppbrett

Die gängigsten Konfigurationen sind Stepper mit Beinen (quadratisch, wie The Step, oder rund, wie LesMills) oder mit Stufen (wie Reebok).

Die Art der Ausführung macht einen Unterschied in der Geschwindigkeit der Veränderung der Stufenhöhe, sowie der Sicherheit. Es ist vielleicht intuitiver, die Höhe bei Steppern mit Beinen zu verändern. Dies ist wichtig für Kurse mit hoher Intensität, wenn Sie die Höhe der Stufe schnell ändern müssen. Einige Stupas haben Druckknöpfe (LesMills, Reebok), um sie fest an ihrem Platz zu halten. Dies erhöht ihre Stabilität. Außerdem sind solche Stupas als Einheit leicht zu tragen. Der Fokus auf diesen Parameter sollte sich an den Arten von Gruppenunterricht orientieren, die Sie in Ihren Zeitplan einführen wollen.

Größe der Arbeitsfläche

Für maximalen Komfort und Bewegungsfreiheit sollten Sie eine Schrittlänge von 80 cm oder mehr wählen. In diesem Fall können alle Teilnehmer des Gruppenunterrichts, unabhängig von ihrer Körpergröße, ihre Füße auf Schulterbreite stellen. Berücksichtigen Sie auch, dass sich die Klienten bei einigen Übungen auf die Stufe legen. Deshalb gilt: Je länger der Schritt, desto besser. Der Spitzenreiter ist hier The Step (108 cm).

Die komfortable Breite der Stufe beginnt bei 35 cm (Reebok) und kann bis zu 42 cm (LesMills) gehen. Je breiter die Stufe ist, desto komfortabler ist sie für Menschen mit größeren Fußgrößen zu betreten. Eine Größe 40 erfordert z. B. eine Mindestbreite von 26 cm (Fußlänge). Ein Spielraum von einigen Zentimetern an der Vorder- und Rückseite des Fußes ist jedoch beim Training notwendig.

Füllstände und Höhen

Die Stufe hat drei Höheneinstellungen. LesMills und The Step können auf Höhen von 10cm, 15cm und 20cm eingestellt werden. Jede Stufe (5 cm) erhöht die Anstrengung während des Trainings um etwa 12 %. Die Reebok Steps sind höhenverstellbar auf 15 cm, 20 cm und 25 cm, was das Training noch anspruchsvoller macht.

Maximales Benutzergewicht

Machen Sie sich unbedingt mit diesem Parameter vertraut, bevor Sie eine Stufe kaufen. Beachten Sie, dass das Treten auf einer Stufe nur einen kleinen Teil des Trainings ausmacht. Die Klienten beschweren sich mit Hanteln oder Langhanteln, springen auf dem Step usw. Daher sollte das maximale Gewicht des Benutzers so hoch wie möglich sein. Spitzenreiter in diesem Indikator ist The Step mit einem maximalen Benutzergewicht von 218 kg, den zweiten Platz belegt LesMills SmartStep (136 kg), der dritte ist Reebok Step (ca. 110 kg).

Der Vorteil der Stufe in diesem Indikator ist auf eine technische Lösung zurückzuführen, die bereits 1989 patentiert wurde. Auf der Oberseite der Stufe sind zwei Nuten zu erkennen, die ein integraler Bestandteil der Konstruktion sind. Diese Rillen verteilen die auf die Stufe ausgeübte Kraft über die gesamte Fläche und verhindern so ein mögliches Brechen der Stufe in der Mitte der Arbeitsfläche. Auch der Ort der Produktion ist hier ein wichtiger Faktor.

Dämpfende Wirkung

Sie werden keine Federn in der Stufe finden, aber die dämpfende Wirkung ist ein notwendiges Merkmal der Stufe. Sie wird durch besondere Materialien und Konstruktionsmerkmale gewährleistet. Bei der Herstellung von Plattformen wird Kunststoff verwendet, der den Aufprall der Absätze auf der Oberfläche “dämpft”. Daher werden Gelenke und Wirbelsäule beim Springen auf einer Stufe nicht so stark belastet wie bei den gleichen Übungen auf einem festen, monolithischen Boden. Aus diesem Grund ist es nicht empfehlenswert, gebrauchte Plattformen zu kaufen. Schon der kleinste Riss, der unter der Gummibeschichtung nicht sichtbar sein darf, kann zu einer Verminderung der stoßdämpfenden Eigenschaften der Steppe führen und damit eine Verletzung provozieren. Erwarten Sie auch keine gute Dämpfung von billigen Kopien.

Plattform-Beschichtung

Je mehr gummierte Stellen auf der Stufe, desto besser – man kann es kaum übertreiben. Sowohl die Arbeitsfläche, auf der Sie mit den Füßen stehen, als auch der untere Teil der “Beine” sollten einen Gummibelag oder Einlagen haben. Solche Modelle sind teurer, aber die Sicherheit der Kunden ist unbezahlbar. Es ist wichtig, dass Ihr Fuß nicht von der Stufe abrutschen kann (auch wenn Schweiß auf die Oberfläche der Stufe gelangt) und dass die Stufe selbst nicht auf dem Boden rutscht. Wenn Sie sich für eine Budget-Version entscheiden, achten Sie darauf, dass die Kunststoffoberfläche gerillt und nicht völlig glatt ist.

Es ist erwähnenswert, dass die Gummibeschichtung von teuren Steppern zweifelsohne länger hält und Sie sie nicht regelmäßig ersetzen müssen. Die Gummierung und die Füße sollten jedoch regelmäßig überprüft werden. Wenn sie verschlissen sind, kann dies zu Verletzungen führen.

LesMills-Treppen haben in dieser Hinsicht einen entscheidenden Vorteil. In der Regel sind die Stepps aus Kunststoff mit einer aufgeklebten Gummibeschichtung. Nach einiger Zeit kann sich diese Gummierung ablösen. In diesem Fall kann sich ein Kunde mit dem Fuß in der verklebten Ecke verfangen, oder der Gummibelag kann sich komplett lösen. All dies ist mit dem Risiko von Verletzungen verbunden. Im Gegensatz dazu besteht die LesMills-Stufe vollständig aus gummiertem Kunststoff, wodurch die Möglichkeit des Auslösens ausgeschlossen ist.

Zusätzliche Optionen

Erweiterte Steigbügel können zusätzliche Optionen haben, die die Funktionalität oder den Komfort erweitern. Zum Beispiel sind die LesMills vorbauten schräg gestellt und haben Schlitze für Stoßdämpfer.

Erweiterte Versionen

Wir empfehlen, auch in Ihrer Gruppe Klasse mehrere TerraCore Plattformen einzusetzen. Das Training auf diesen Plattformen bringt zusätzliche Komplexität und Abwechslung in Ihr Workout. Fortgeschrittene Step-Anwender werden es Ihnen bestimmt danken.

Eine Abwechslung im Step-Training kann außerdem Aqua-Step bringen, zum Beispiel die amerikanische Marke Sprint Aquatics. Stepptanz Kurse im Wasser haben eine Reihe von Vorteilen. Sie sind weniger traumatisch, da keine Stoßbelastung auftritt. Andererseits erzeugt Wasser beim Training einen zusätzlichen Widerstand, der das Training intensiver macht.

Vorteile von Übungen, die auf einer Stufe Plattform für die Fitness durchgeführt werden

Ein Stepper für Fitness und Aerobic ist ein Gerät, das viele Vorteile hat. Hier sind die wichtigsten von Ihnen:

• es gibt die Möglichkeit, die Höhe der Stufe zu verstellen, wodurch Sie nicht nur die Intensität des Trainings reduzieren oder erhöhen können, sondern es auch an die individuellen Bedürfnisse und Erwartungen des Trainierenden anpassen können;
• das Gerät kann mit anderen Fitnessgeräten verwendet werden;
• ermöglicht es Ihnen, aerobe Übungen durchzuführen;
• es ermöglicht Ihnen, entweder sehr einfache oder hochkomplexe Übungen durchzuführen;
• es ermöglicht Ihnen, in verschiedenen Intensitätsstufen zu trainieren – z. B. ist Step-Aerobic für das intensivste Training ausgelegt, wodurch Sie die höchste Anzahl von Kalorien verbrennen können
• stärkt die Muskeln der Waden, Oberschenkel und des Gesäßes;
• Steppübungen verbessern die allgemeine Fitness;
• die Stufen Plattform ist langlebig und leicht zu reinigen.

Step-Platform-Übungen sind eine ideale Alternative für Menschen, die bisher ein sehr intensives Training bevorzugten. Wenn Sie jedoch gerade erst mit dieser rhythmischen Sportart beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit dem Training beginnen. Beachten Sie, dass Step-Aerobic eine erhebliche Belastung für Knie, Hüfte und Knöchel darstellt. Diese Übungen sind nicht für Menschen zu empfehlen, die Probleme mit ihren Gelenken haben, da diese Übungen sie belasten können. Dieses Training wird auch nicht für Personen empfohlen, die in der Vergangenheit Knochenbrüche oder Verstauchungen hatten. Wenn die Verletzung nicht zu schwer war, können Sie trainieren, sollten aber die Intensität des Trainings reduzieren.

Zu den Vorteilen des Trainings auf der Plattform gehören folgende:

• Bewegung verbessert die kardiovaskuläre Funktion;
• kommt es zu einer schnelleren Fettverbrennung;
• die allgemeine körperliche Verfassung des Auszubildenden verbessert wird;
• es kommt zu einer Zunahme der Muskelmasse in den Beinen und am Gesäß;
• Ihre Figur wird formbarer;
• es handelt sich um eine Art Ausdauertraining;
• Die Übungen können mit Elementen des Tanzes kombiniert werden;
• Das Training auf einem Stepper kann nicht nur in einem professionellen Fitnessstudio durchgeführt werden, sondern auch zu Hause, z. B. mit Hilfe von Video Kursen.

Damit der Unterricht auf dem Stepper effektiv und gesundheitlich unbedenklich ist, ist die richtige Technik der Übung sehr wichtig. Daher ist es eine gute Idee, zumindest zu Beginn ein paar Unterrichtsstunden mit einem Lehrer zu nehmen. Er wird Ihnen beibringen, wie Sie Ihren Fuß auf die Stufe setzen und Sie mit der Technik der Ausführung bestimmter Übungen vertraut machen.

Worauf sollten Sie bei der Auswahl einer Step-Plattform für Fitness und Aerobic achten?

Bei der Auswahl eines Stufenpodestes sollten Sie auf Funktionalität, Beschichtung, Konstruktion und Haltbarkeit achten.

Eine nicht verstellbare Plattform gilt als Budget-Option für den Kauf, sie ist nicht in der Lage, die Höhe zu verändern;

eine verstellbare Plattform ist eine vorgefertigte Konstruktion, sie enthält zusätzliche Sektionen und verstellbare Höhe (die durchschnittliche Anzahl der Höhenstufen ist 2-3)

Plattform mit Balancierung – ist in Form einer aufblasbaren Silikon Halbkugel dargestellt. Er hat die Fähigkeit, einen Teil des Brettes anzuheben und dabei einen Winkel zur horizontalen Fläche zu bilden, wodurch ein Sitz mit einer Rückenlehne entsteht (oft ist er mit einem Expander ausgestattet).

Um die ideale Option nur für Sie zu wählen, achten Sie auf solche Parameter wie:

• Die Beschichtung – sie sollte rutschfest sein, und die Plattform selbst sollte stabil auf der Bodenoberfläche stehen. Wählen Sie also strapazierfähige Materialien und achten Sie auf eine gummierte Beschichtung, damit Sie komfortabel trainieren können;
• die Höhe, wie von Trainern empfohlen, wird auf der Grundlage Ihres Trainings Niveaus sowie Ihrer Körpergröße ausgewählt. Je höher die Plattform – desto größer ist die Belastung während des Trainings. Wenn Sie also zum ersten Mal eine Trittplattform verwenden, wählen Sie eine Höhe von nicht mehr als 20 cm (oder eine Plattform mit Höhenverstellung). Diese Höhe ist auch für kleine Personen geeignet;
• Die Breite der Trittfläche – sollte nicht weniger als 40 cm betragen, um Verletzungen und Druckstellen zu vermeiden. Es ist zu beachten, dass eine zu breite Plattform Ihnen keinen Komfort beim Training bringt;
• die Länge der Stufen Plattform – eine Rolle. Um die für Sie perfekte Plattform zu finden, stellen Sie sich auf diese und stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Wenn Sie nicht das Gefühl haben, dass Sie fallen oder stolpern könnten, dann wählen Sie diese besondere Stufen Plattform. Die durchschnittliche Länge beträgt 1 Meter bis 1,5 Meter.

Eine Fitness-Ausrüstung im Zuhause: Warum ist Steppbrett effektiv?

Es ist eine einfache sportliche Ausrüstung, die an sogar zu Haus benutzen kann. Ihre Effizienz ist aber hoch, wenn die Trainings damit regelmäßig sind. Die Wahl eines solchen Steppbretts ist nicht immer einfach. Es kann scheinen, dass alle Modelle gleich sind. Dennoch gibt es einige entscheidenden Merkmale der perfekten Brett-Varianten.

Das Wichtigste in jedem Modell ist darin, dass es eine stabile und rutschfeste Trittfläche haben muss. Davon hängt die Möglichkeit ab, die Ausrüstung andauernd zu benutzen und die Sicherheit ihres Besitzers zu gewährleisten. Die Trittfläche des idealen Modells ist mit Gummi bedeckt.

Ein perfektes Brett kann kompakt für einfachen Transport auf- und abgebaut werden. Das Gewicht der Ausrüstung soll nicht mehr als 3 – 3,5 kg betragen.