Gymnastikball Test Mai 2024: Die besten 5 Gymnastikbälle im Vergleich

In jedem Fitnessstudio bemerkt man diese Bälle als Erstes. Das sind die großen Bälle von bunter Färbung. Solche Fitness-Ausrüstung nehmen nicht alle seriös wahr. Dennoch hilft ein Gymnastikball bei Fettverbrennung, Rehabilitation und Muskeltraining. Man kann sehr effektiv damit die Probleme mit Wirbelsäule und Rücken lösen.

Man nennt diese Ausrüstung noch als „Fitball“. Dieses englische Wort wird als „Ball für Fitness“ übersetzt. Und nicht ohne Grund. Dieses Gerät erfüllt die Funktion der weichen Basis für Drück-Übungen. Das Training mit dieser Ausrüstung stärkt das Muskelkorsett, hilft, Rückenstörungen zu behandeln, Gewicht zu verlieren, gegen Cellulite zu kämpfen und Bewegungskoordination zu entwickeln.

Der Gymnastikball ist für alle Alters- und Geschlechtsgruppen geeignet. Es ist wichtig, ein Modell aus dem qualitativen Material und von passender Größe und Belastbarkeit zu wählen.

#DoYourFitness: Gymnastikball mit Luftpumpe im Set

Dieses türkisblaue Modell ist in einigen Größen verfügbar. Es ist für Training im Fitnessstudio und zu Hause geeignet. Diese Trainings können vielseitig sein: Gymnastik, Fitness-Übungen, Übungen für Rehabilitation. Man kann ihn für Stabilisierung der Wirbelsäule benutzen.

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Im Set findet man nicht nur einen Ball, sondern auch die Luftpumpe, die erlaubt, schnell und problemlos die Ausrüstung zum Training vorzubereiten. Die maximale Belastbarkeit dieses Geräts beträgt 150 kg.

Dieses Modell wird aus dem hochwertigen PVC-Material hergestellt. Dieses Material ist elastisch, aber gleichzeitig ist es langlebig und strapazierfähig. Man kann es sogar bei intensiven Übungen verwenden. Der Ball ist pflegeleicht, da man es leicht mit dem feuchten Tuch reinigen kann.

Vorteile

• universelles Trainingsgerät;
• rutschfestes Material;
• Anti-Burst-System;
• gute Verarbeitung;
• einfaches Aufpumpen;
• für alle Typen der Gymnastik.

Nachteile

• Reinigung ohne Waschmittel;
• nicht für Kinder.

ZenBall für Gymnastik mit Luftpumpe und Maßband

Das Modell wird in 5 Größen dargestellt. Es ist für Gymnastik, Yoga, Pilates und Rehabilitation geeignet. Die Erwachsene und Jugendliche können den Ball effektiv benutzen.

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Nach dem Kauf bekommt man auch ein kostenloses E-Book und Workout-Guide per E-Mail. Hier findet man die effizienten Übungen und Trainingsprogramme mit dem Ball.

Dieses Gymnastikgerät ist für Entspannung im Rücken und Verbesserung der Sitzhaltung ideal geeignet. Man kann im Büro auf diesem Ball statt Stuhl sitzen, um den Rücken vor unerwünschte Belastung und Schmerzen zu schützen. Diese Ausrüstung kann man auch als Schwangerschaftsball verwenden.

Im Set findet man außer Ball noch eine effektive Luftpumpe und Maßband, der hilft einen schon aufgepumpten Ball zu messen.

Vorteile

• elastisches Material;
• langlebiges Gerät;
• für alle Fitness-Übungen;
• schöne Optik;
• für Erwachsene und Kinder;
• 5 Größen;
• mit Trainingsanleitung;
• Luftpumpe im Set.

Nachteile

• aufwändiges Aufpumpen;
• weicher Stoff.

TOGU-Modell: Gymnastikball „MyBall“

Das Gerät hat eine perfekte Belastbarkeit. Es ist für die intensiven und andauernden Trainings geeignet. Das Modell ist in 4 Größen zum Kauf möglich. Die Kinder und ihre Eltern können effektiv mit dieser Ausrüstung in der Sporthalle, Fitnessstudio oder zu Hause trainieren.

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Sie wird bei Verbesserung der Dehnbarkeit und Entspannung des Rückens sowie für bessere Koordination der Bewegungen verwendet.

Das Modell wird aus dem elastischen und robusten Material Ruton hergestellt. Es ist strapazierfähig und rutschfest sowie latexfrei und geruchsneutral. Die Oberfläche des Geräts ist griffig und doppelgerillt. Es hilft, die Körperbilanz bei Bewegungen zu halten und keine Verletzungen zu bekommen.

Der Gymnastikball kann man nach dem Training mit feuchtem Tuch und weichem Waschmittel reinigen. In dem Lieferungsumfang neben dem Ball findet man auch einen Übungsposter.

Vorteile

• ohne Geruch;
• elastisches Material;
• einfache Pflege;
• für Erwachsenen und Kinder;
• für Verstärkung der Muskulatur;
• für Verbesserung der Durchblutung;
• Unisex-Modell.

Nachteile

• ohne Luftpumpe;
• klebrige Fläche.

Apollo-Gymnastikball mit Pumpe für Yoga und Pilates

Diese rückenschonende Sportausrüstung kann man nicht nur im Fitnessstudio, sondern auch im Büro während des Arbeitstages statt Stuhl verwenden. Der Rücken und Gliedmaße entspannen sich und die Belastung auf Wirbelsäule weniger wird.

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Das Gerät ist bei Rückenschmerzen effektiv. Es erlaubt, die Koordinations- und Stabilisierungstrainings in diesem Körperbereich zu verwirklichen. Die Frauen können den Ball bei Schwangerschaftsgymnastik benutzen.

Das Modell wird aus qualitativem PVC-Stoff produziert. Es kann das Gewicht bis zu 250 kg halten. Das Gerät hat keine unangenehmen Gerüche sogar beim ersten Benutzen und ruft keine allergischen Reaktionen auf der Haut.

Vorteile

• multifunktionales Modell;
• robustes PVC-Material;
• mit Pumpe im Set;
• gegen Rückenprobleme;
• für effektives Fitness-Training;
• Belastbarkeit – 250 kg.

Nachteile

• nur in 2 Größen;
• nur für Erwachsene.

TOGU Gymnastikball „Powerball ABS“

Dieses Gerät verwendet man als eine instabile Unterlage für einige Typen der Fitness-Trainings. Dabei versucht man die Koordination der Bewegungen und Gleichgewicht des Körpers zu halten. Diese Übungen sind für Rückenpflege geeignet.

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Diese Ausrüstung ist aus dem Anti-Burst Material „Crylon“ hergestellt und garantiert eine gute Belastbarkeit. Das Modell ist in 5 Größen zum Kauf möglich. Die kleinsten Bälle in dieser Reihe sind sogar für Training der Kinder geeignet.

Die Erwachsene benutzen das Modell statt Stuhl zu Hause oder im Büro. Man sollte den Ball häufig pumpen. Ab und zu soll man dieses Gerät mit feuchtem Tuch reinigen.

Vorteile

• für Gymnastikübungen;
• geriffelte Fläche;
• rutschfeste Ausrüstung;
• schnelles Aufpumpen;
• dickes Material;
• keine chemischen Gerüche.

Nachteile

• ohne Pumpe;
• Ei-förmiges Modell.

Übungsbälle sehen zwar gleich aus, aber sie sind nicht gleich geschaffen. Sie sollten einen Ball aufgrund seiner Größe, seines Komforts und seiner Qualität auswählen. Da Sie den Ball bei so vielen verschiedenen Körperpositionen während des Trainings verwenden, macht die Größe des Balls, den Sie verwenden, wirklich einen Unterschied und kann Ihr Training entscheiden oder beenden.

Wo Sie Gymnastikbälle kaufen sollten?

Fitness-Moden kommen und gehen, aber hin und wieder kommt ein Trend daher, der tatsächlich Sinn macht. Ein solcher Trend ist ein neuer Fokus auf Kernkraft und funktionelles Training, bei dem es um die Stärkung des Rumpfes für bessere Workouts und weniger Verletzungen geht.

Ein beliebtes und nützliches Hilfsmittel für die Rumpfkraft ist der Gymnastikball. Physiotherapeuten verwenden ihn schon seit Jahren, aber Fitnessexperten wissen jetzt, dass er eine der besten Möglichkeiten ist, die Bauchwand- und Rückenmuskulatur zu stärken und die Stabilität zu erhöhen.

Hier erfahren Sie, was Sie über die Auswahl und Verwendung eines Gymnastikballs wissen müssen.

Typen von Gymnastikbällen

Fit Ball (Gymnastikball) – konzipiert für Dehnungs- und Gleichgewichtsübungen, Durchführung von Drehungen und Schwingen. Er kann als Stuhl zur Reduzierung von Schmerzen im unteren Rückenbereich oder als Stütze für Liegestütze verwendet werden. Es ist auch gut für aktive Erholung und Entspannung. Das Gewicht liegt innerhalb von 1 kg.

• Fitball mit Griffen oder “Hörnern” – konzipiert für Anfänger, Kinder und Schwangere. Griffe helfen, den Ball zu halten und Übungen richtig auszuführen.

• Massage Fitball – wird in der medizinischen Medizin verwendet (Störungen des vestibulären Systems, Rehabilitation nach Verletzungen), zur Stärkung der Bauch- und Rückenmuskeln, zur Verbesserung der Blutzirkulation und der Körperhaltung. Die Oberfläche einer solchen Kugel ist mit speziellen Noppen versehen, die einen Massageeffekt erzeugen. Gewicht – innerhalb 1 kg.

• Medball (Medizinball) – wird in der Physiotherapie oder als zusätzliches Gewicht Element verwendet. Solche Bälle bestehen aus dickem Gummi (Leder) und sind mit Sand oder anderen schweren Materialien gefüllt. Das Gewicht variiert von 1 bis 5 kg.

• “BOSU” (Halbball) – wird als Stütze für Kraftübungen und Aerobic verwendet. Dieser Halbball ist eine gute Option für das Koordinations- und Gleichgewichtstraining. Das Training kann entweder mit flacher Basis oder mit kugelförmiger Oberfläche durchgeführt werden. Das stärkt alle Muskelgruppen und verbrennt überschüssiges Fett. Gewicht – 7 kg.

Auswahl der richtigen Trainingsball Größe

Obwohl die Verwendung kleinerer Bälle bestimmte Übungen verbessern kann und größere Bälle Ihr Körpergewicht unterstützen können, wenn Sie einen schlechten Rücken haben, macht die Verwendung des richtigen Balls für Sie, d. h. eines Balls, der an Ihrer Körpergröße und/oder Ihrer Armspannweite gemessen wird, den entscheidenden Unterschied aus.

Wenn Sie neben einem Gymnastikball stehen, sollte er sich auf gleicher Höhe oder leicht über Ihrer Kniehöhe befinden. Die beste Möglichkeit, die Größe Ihres Balls zu bestimmen, ist, sich auf ihn zu setzen. Wenn Sie auf dem Ball sitzen, sollten Ihre Knie in einem 90-Grad-Winkel gebeugt sein und Ihre Oberschenkel sollten parallel oder gerade zum Boden sein. Ermitteln Sie Ihre Körpergröße und sehen Sie, welche Ballgröße Sie zuerst ausprobieren sollten.

Sie sollten einen größeren Ball verwenden, wenn Sie:

• Längere Beine für Ihre Körpergröße haben.
• übergewichtig sind.
• Rückenprobleme haben.
• Ihren Ball als Stuhl oder nur zum Dehnen benutzen.

Sie sollten einen kleineren Ball verwenden, wenn Sie kürzere Beine haben,

Sie am unteren Ende Ihrer Körpergröße liegen. Wenn Sie zum Beispiel 1,70 m groß sind, sollten Sie einen 55-cm-Ball verwenden.

• Säuglinge und Kleinkinder benötigen einen Durchmesser von 45 cm.
• Auch für Erwachsene und Jugendliche, deren Körpergröße 157 cm nicht überschreitet, ist die Größe 45 cm bestens geeignet.
• Menschen mit einem Wachstum von 158 bis 167 cm kaufen am besten einen Fitnessball mit einem Umfang von 55 cm.
• Wenn das Wachstum innerhalb von 168-178 cm liegt, sollten Sie unter den Produkten mit einem Durchmesser von 65 cm wählen.
•  Für Sportler von 179 bis 189 cm sind Modelle von 75 cm vorgesehen.
• Fitball ab 85 cm ist für Menschen mit einer Körpergröße von 190 cm und mehr geeignet.

Beliebte Marken von Gymnastikbällen

Gymnastikbälle liegen preislich zwischen etwa 20 und 40 Dollar, je nach Haltbarkeit des Balls. Die folgenden Marken sind qualitativ hochwertige Bälle, die für eine lange Lebensdauer ausgelegt sind:

• #DoYourFitnessaball
• ZenOne
• TOGU
• Apollo
• TOGU ABS

Materialien

Die meisten Pilatesbälle sind aus PVC, das eines der geeignetsten Materialien ist, da es flexibler und haltbarer als andere ist.

Darüber hinaus ist PVC von guter Qualität:

• Anti-Rutsch
• Rutschfest
• Hypoallergen
• Frei von gesundheitsgefährdenden Stoffen.

Es gibt auch Pilatesbälle mit abnehmbarer und maschinenwaschbarer Stoffunterlage. In der Regel haben diese Halterungen einen praktischen Griff für besseren Halt und einfaches Tragen sowie einen Reißverschluss zum einfachen Auf- und Abziehen.

Wie man die beste Form Fitness-Ball wählen?

Gymnastikbälle können nicht nur rund sein, obwohl es mehrere solcher Modelle gibt. Es gibt auch Fitnessbälle in Form eines Ovals oder einer Erdnuss, auf denen es einfacher und interessanter ist, Übungen durchzuführen. Solche Modelle werden auch als Physiorollen bezeichnet.

Der Hauptvorteil ist die Erhaltung des Gleichgewichts und ein gutes Training der Bauch- und Oberschenkelmuskulatur.

Der Nachteile – eine kleine Auswahl an Qualitätsmodellen, sowie sperrige Größe, unbequem in der Lagerung. Welche Fitness-Ball ist besser – jeder entscheidet für sich selbst, die Hauptsache ist, um die zusätzlichen Parameter der Wahl zu berücksichtigen.

Einige Modelle haben auch spezielle Griffe oder “Hörner”, die beim Training bequem zu halten sind. Griffe sorgen für den Erhalt des Gleichgewichts, sind aber für trainierte Sportler eher unkomfortabel.

Die glatte Oberfläche ist für Schwangere und Kinder besser geeignet. Fitballs mit Spikes oder Beulen sorgen für einen Massageeffekt, helfen perfekt im Kampf gegen Cellulite, Salzablagerungen. Ein vernünftiger Kompromiss – Produkte mit kleinen konvexen Streifen. Sie verrutschen nicht, sie massieren sanft den Körper, deshalb sind solche Modelle am beliebtesten und gefragtesten.

Maximale Last

Dies ist die maximale Last, die eine Kugel sicher verwendet werden kann. Kugeln mit einer Tragfähigkeit von bis zu 500 kg und mehr sind heute zu finden. Bei der Auswahl des Balles sollten Sie sich an Ihrem eigenen Gewicht orientieren. Die Kinder-Fitness Bälle sind bis zu 60 kg belastbar. Die optimale Variante wäre eine Kugel, die einer Belastung von bis zu 180 kg standhält.

Anti-Break-System – schützt den Ball vor plötzlichen Bruch im Trainingsprozess. Im Falle einer Beschädigung geht der Ball nicht sofort kaputt, sondern lässt langsam die Luft ab, was die Verletzungsgefahr verringert. Es wird empfohlen, Bälle mit diesem System zu wählen.

Fitnessball für Schwangere

Der Kauf sollte sicher sein, daher lohnt es sich, glatte Produkte zu wählen, die mit Griffen ausgestattet sind. Es gibt Modelle mit speziellen Beinauflagen, die als Alternative zum üblichen Stuhl eingesetzt werden. Für Damen, die in der Lage sind, einen Ständer zu verwenden, der den Ball sicher hält, ist dies ebenfalls wünschenswert. Eine solche Vorsichtsmaßnahme wäre bei einer langen Dauer der Schwangerschaft nicht überflüssig.

Wie man einen Fitball für das Kleinkind Training auswählt?

Die Bewegung mit dem Baby beginnt im Alter von einem Monat. Wenn keine medizinischen Kontraindikationen vorliegen, beginnen Sie mit einem einfachen Aufwärmen für einige Minuten und steigern allmählich die Zeit und Intensität der Übung. Für Säuglinge ist es am besten, einen kleinen glatten Ball zu kaufen, und die ersten Trainingseinheiten sollten mit einem Trainer durchgeführt werden.

Merkmale der Wahl von Fitball für ein Kind

Für ältere Kinder sorgt ein Fitball für die nötige körperliche Betätigung sowie für ein spannendes Spiel. Es ist wünschenswert, Produkte mit einer glatten Oberfläche zu wählen, deren Durchmesser von 45 bis 75 cm (für Jugendliche) ist. Es ist wichtig, dass Sie sich von den persönlichen Vorlieben Ihres Kindes leiten lassen und seine Lieblingsfarbe wählen. Modelle für das Kind kann auch ein buntes Design haben, zum Beispiel das Bild eines Cartoon-Charakter.

Das Training mit einem Gymnastikball ist eine universelle Übung, denn solche Übungen sind in jedem Alter sinnvoll. Nachdem Sie das Angebot an solchen Waren verstanden haben, können Sie bestimmen, welcher Fitnessball für Sie am besten geeignet ist:

• Der Durchmesser des Trainers sollte der Höhe entsprechen, die maximale Belastung wird durch das Gewicht bestimmt.
• Das gewählte Modell ist mit einem Sicherheitssystem für den Fall einer Beschädigung ausgestattet.
• Es ist wünschenswert, ein Material mit antistatischer Wirkung zu wählen, das unbedingt durch Qualitätszertifikate bestätigt wird.
• Für Schwangere oder Kleinkinder ist eine glatte Oberfläche zu bevorzugen. Spikes und Entlastung Streifen sorgen für eine zusätzliche Körpermassage während des Trainings.

Tipps. Beratung vor dem Kauf

• Achten Sie auf die Qualität des Materials (Bälle werden aus Gummi, Silikon, Polyvinylchlorid, Polypropylen hergestellt) – es muss sehr haltbar und elastisch sein.

• Ein Qualitäts Ball sollte keinen Staub anziehen und nicht klebrig sein, und seine Oberfläche sollte sich warm anfühlen.

• Ein wichtiger Parameter ist die Steifigkeit. Ein steiferer Ball bietet mehr Widerstand. Für Anfänger empfehlen wir den Kauf eines weichen Balls. Es ist einfacher, darauf zu trainieren.

• Die Nähte und Säume am Ball sollten das Training nicht stören und möglichst unauffällig sein.

• Halten Sie den aufgeblasenen Ball von Sonnenlicht, Heizung und Heizgeräten fern.

5 Anzeichen für einen Qualitäts-Fitball

1. Qualitativ gute Fitballs sind aus elastischem Kunststoff gefertigt und können einer Belastung von bis zu 300 kg standhalten.
2. Nähte und Säume sind bei ihnen unsichtbar. Und sie sind im Trainingsprozess nicht wahrnehmbar.
3. Die Kugel “sammelt” keinen Staub und keine Ablagerungen. Seine Oberfläche ist mit Antistatik behandelt.
4. Es gibt keinen unangenehmen Geruch nach Gummi, Plastik oder Parfüm Masken.
5.  Es fühlt sich warm an.

Die Vorteile des Trainings mit einem Ball:

• stärkt Muskeln und Bänder, Atmung, Herz-Kreislauf-System;
• entspannen Sie die Wirbelsäule;
• entwickeln Koordination und Gleichgewicht bei Kindern;
• verbessern die Darmfunktion, die Körperhaltung, das allgemeine körperliche Wohlbefinden und reduzieren Stress;
• fördern die Fettverbrennung;
• ideal für das Heimtraining.

Auch das Training mit dem Ball wird in der Physiotherapie und zur Geburtsvorbereitung von Schwangeren eingesetzt. Ein wichtiger Vorteil dieser Schalen ist, dass auch diejenigen trainieren können, für die andere Sportarten kontraindiziert sind.

So nutzen Sie Ihren Gymnastikball

Gymnastikbälle fordern Sie heraus, indem sie Ihren Körper in eine instabile Umgebung bringen. Wenn Sie auf dem Ball liegen, werden Ihre Beine und Bauchmuskeln sofort aktiv, um zu verhindern, dass Sie herunterfallen.

Übungsbälle sind vielseitig genug, um sie für so ziemlich alles zu verwenden, einschließlich:

Krafttraining: Verwenden Sie den Stabilitäts Ball als Ihre neue “Hantelbank”, um den Schwierigkeitsgrad der Bewegungen zu erhöhen und die Muskeln Ihrer Beine, Gesäßmuskeln und Bauchmuskeln mit einzubeziehen.

Bauchmuskeltraining: Wenn Sie Knirschen, Verdrehungen und andere traditionelle Übungen auf dem Ball ausführen, erhöht sich der Schwierigkeitsgrad der Bewegung, da mehr Muskeln beansprucht werden, wie in diesem Core-Workout.

Herumsitzen: Schon das Sitzen auf einem Gymnastikball kann eine Herausforderung für Ihre Körpermitte sein und ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Haltung zu verbessern, wenn Sie vor einem Computer sitzen oder fernsehen. Üben Sie, indem Sie sich auf den Ball setzen und einen Fuß vom Boden abheben und balancieren, oder versuchen Sie einige Ballübungen für Anfänger.

Beweglichkeit, Yoga- und Pilates-Übungen: Der Ball eignet sich hervorragend zum Dehnen und Entspannen, oder Sie können ein Yoga-Workout auf dem Ball ausprobieren.

Herumspielen: Es ist ein Trainingsgerät, aber vergessen Sie nicht, dass es auch ein Ball ist. Ihre Kinder werden es lieben, damit zu spielen, passen Sie nur auf, damit sie sich nicht verletzen.

Wie man einen Fitball pflegt?

• Um unerwünschte Beschädigungen zu vermeiden, sollte der Fitball auf einer glatten Oberfläche ohne scharfe Spitzen und Unebenheiten trainiert werden. Sie können eine Yogamatte oder einen anderen rutschfesten Untergrund verwenden.
• Aufblasbare Gummibälle sollten nicht unter direkter Sonneneinstrahlung und in der Nähe von Wärmequellen aufbewahrt werden.
• Kälte ist für einen Fitnessball nicht weniger gefährlich. Schnelle Temperaturwechsel können die Elastizität und Haltbarkeit des Materials negativ beeinflussen. Zur Aufbewahrung ist es besser, einen Schrank oder eine vor Sonnenlicht geschützte Zimmerecke zu wählen und den Ball im Winter in einem warmen Innenraum des Autos zu transportieren, und nicht im Kofferraum.

Wenn Sie Ihren Körper verbessern wollen, wählen Sie einen Fitnessball. Es gibt verschiedene Arten davon, und Sie werden bestimmt die Variante finden, die für Ihre Ziele optimal ist. Die Hauptsache ist, es richtig und ernsthaft zu wählen. Dann wird der Ball ein guter Freund für Sie, Ihre Lieben und sogar das Baby sein. 

Offenlegung: Unsere Redakteure recherchieren, testen und empfehlen unabhängig die besten Produkte.

Gymnastikball für verschiedene Ziele

Die Fitness-Ausrüstung kann billig, einfach, aber effektiv sein. Diese Charakteristiken passen meistens an Fitball. Man kann ihn einfach pumpen und die Muskulatur von Beinen, Rücken und Armen trainieren.

Der Gymnastikball verwendet man auch für Rehabilitation der Wirbelsäule. Nicht selten verwenden die Frauen ihn für Schwangerschaftsgymnastik oder die Kinder – für physische Übungen. Auf jeden Fall können die Arbeiter des Büros diese Ausrüstung als bequemer Sitz benutzen.